Nízkotučný pudinkový recept

• Nízkotučné

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Výživa na porci		NDR
Kalorie	75 kCal	4%
Tlustý	2,9 g	4%
- Nasytí	0,8 g	4%

Milujete trochu pudinku na vašem zákusku? Teď už se nemusíte cítit provinile, že se topíte pudem v našem lahodném nízkotučném receptu s pudinkem, protože tenhle nezničí vaši stravu. Tento snadný pudink slouží 4 lidem a přípravě a vaření celkem trvá jen 10 minut. Část tohoto nízkotučného pudinku pracuje na pouhých 75 kaloriích na porci. Je to perfektní volba, pokud se pokoušíte jíst trochu zdravěji a snížit své sladké dobroty. Tento jednoduchý krém se vyrábí od nuly a používá polotučné mléko, žloutky a sladidlo, aby byl obsah tuku nižší než průměrný recept na pudink.

Ingredience

• 300 ml odstředěného mléka
• 2tsp kukuřičná mouka
• 4tbsp granulované sladidlo
• 2 středně žloutky
• ½ lžičky vanilkového extraktu

Metoda

• Vložte mléko do pánve a pomalu přiveďte k varu, vyjměte z tepla.

• Kukuřičnou mouku, sladidlo, žloutky a vanilkový extrakt vložte do mísy a šlehajte dohromady.

  můžete smažit hovězí maso

• Postupně rozšlehejte teplé mléko.

• Opláchněte pánev a poté směs protlačte zpět do pánve. Jemně zahřejte, šlehačkou po celou dobu, dokud pudink nezhoustne, měla by pouze pokrývat zadní stranu lžíce. Podávejte okamžitě.