Modré světlo neovlivňuje jen spánek
(Obrazový kredit: Getty)
Bylo prokázáno, že příliš mnoho času na obrazovce má negativní vliv na fyzické a duševní zdraví. Ale nová studie University of Tsukuba v Japonsku naznačuje, že modré světlo, spolu s dlouhodobým pohledem na ovlivnění spánku, může ve skutečnosti také přispět k nárůstu hmotnosti.
Studie publikovaná v Věda denně porovnal účinky světelných diod (LED) s organickými světelnými diodami (OLED). LED světla jsou běžně spojována s modrým světlem, zatímco OLED světlo má teplejší tón a využívá organické materiály, což má za následek měkčí vyzařování světla, což vědci předpovídali, že bude mít méně negativního vlivu na váš spánek.
Po prostudování účastníků a fyzikálních procesů, ke kterým došlo během spánku, vědci zjistili, že ti, kteří byli vystaveni OLED před usnutím, vykazovali výrazně snížené energetické výdaje, základní tělesnou teplotu a zvýšenou oxidaci tuků.
To znamená, že ti, kteří nebyli vystaveni modrému světlu, zvýšili spalování tělesného tuku ve srovnání s těmi, kteří byli vystaveni modrému světlu.
Expozice světla v noci tedy souvisí s oxidací tuků a tělesnou teplotou během spánku. Naše zjištění naznačují, že specifické typy expozice světlu mohou ovlivnit přibývání na váze spolu s dalšími fyziologickými změnami, “uvádí profesor Kumpei Tokuyama, autor studie.
Ale co je modré světlo?
Modré světlo je lomené světlo, které může způsobit poškození očí a mozku. Negativní účinky modrého světla tím nekončí, bylo také prokázáno, že přispívá k digitálnímu stárnutí poškozením naší pokožky.
Modré vysoce energetické viditelné světlo (HEV) je hlavním viníkem digitálního stárnutí. Vysílá se z vašeho notebooku, telefonu nebo tabletu. Studie společnosti Unilever z letošního ledna zjistila, že pět pracovních dní před obrazovkou může mít na kůži stejný dopad jako strávit 25 minut na poledním slunci bez jakékoli ochrany.
'Modré světlo může způsobit změnu barvy a poškození kolagenu vytvářením volných radikálů,' říká Noella Gabriel , spoluzakladatel Elemis.
Pokud se tedy posouvání v telefonu stalo velkou součástí vaší noční rutiny, možná je na čase přehodnotit svůj režim před spaním (máme průvodce, jak vytvořit dobrou spánkovou hygienu). Vyměňte svůj telefon za jednu z nejlepších knih roku 2021 nebo a meditace vedená spánkem to vám pomůže odletět. A pokud používáte spánkové aplikace o elektronice, kterou máte v ložnici, zvažte investování do značek a modelů, které při příštím upgradu používají světla OLED.
nejlepší způsob, jak vařit klíčky na Vánoce