Smažené krevety s houbovým a brokolicovým receptem

• Zdravý
• Nízkotučné

slouží:

2

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Výživa na porci		NDR
Kalorie	271 kCal	14%
Tlustý	8g	11%

Tento jednoduchý krevetový hýbat se smažením je jen 271 kalorií na porci a je připraven v žádném okamžiku! Ideální půltýdenní jídlo pro rodinu

Ingredience

• 1 polévková lžíce kukuřice s květem kajenského pepře
• 225g tygří krevety, též vařené
• 2 polévkové lžíce sojové omáčky pro smažení
• 25g nesolené ořechy kešu
• 120g shiitake houby, na polovinu
• 200g brokolice nasekané na květinách
• 1 stroužek česneku, drcený
• 1 malý kousek kořene zázvoru, jemně nasekaný
• 2 jarní cibulky, diagonálně nakrájené na plátky
• 4 lžíce rýžového vína

Metoda

• Kukuřičnou mouku a kajenský pepř promíchejte v misce, přidejte krevety a srst, důkladně promíchejte v sojové omáčce a nechte asi 30 minut na chladném místě.

  kolik kalorií zhubnout

• Nastříkejte trochu oleje do wok a umístěte na vysokou teplotu, přidejte kešu kešu a smažte na 30 sekund nebo do zlaté barvy a poté je vyjměte na talíř.

• Poté přidejte houby a smažte na 1-2 minuty, dokud nezmizí. Přidejte krevety a smažte asi 1-2 minuty, dokud nezměnou. Přidejte zbývající ingredience a míchejte smažit další minutu.

  recept na květák na pizzu

• Vraťte ořechy na pánev, zahřejte teplotu na střední, přidejte rýžové víno a trochu vody, poté na víko položte víko a ještě minutu vařte. Podávejte se skleněnými nudlemi nebo vařenou rýží.