důvěra v tělo (Image credit: Blend Images/REX/Shutterstock)
Více než 90% britských žen je nespokojeno se svým tělem, přičemž dvě třetiny věří, že by se jejich život výrazně zlepšil, kdyby byly spokojenější se svou váhou, boky, stehny nebo pasem. Podle vědeckých výzkumů důvěra těla je spojené s celkovým štěstím. Dobrá zpráva, že? Vaše tělo se nemusí nutně změnit - způsob, jakým s ním zacházíte, se mění. Pokračujte ve čtení a objevte 10 jednoduchých kroků, které můžete podniknout k důvěře těla - dnes ...
1. Změňte své zaměření.
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají ze svého těla lepší pocit - ať už hubnou nebo ne. Přestaňte si říkat: „Musím začít chodit do posilovny, jinak budu pořád tlustý a ošklivý“, a místo toho se zaměřte na zdraví a zábavu. Vyzvěte se, abyste každý víkend vyrazili někam nový, nebo vyzkoušeli nové cvičení nebo taneční kurz a soustředili se na to, jak vás tato aktivita dělá cítit .
2. Ukažte svému tělu nějakou vděčnost.
'Místo toho, abys řekl:' Nenávidím svá stehna, 'se zeptej sám sebe: Co ti to stehna dovolují?' radí expert na image těla Robyn Silverman. Ne každý má to štěstí, že si například o Vánocích může zabruslit na venkovním kluzišti se svými přáteli nebo rodinami.
3. Nenechte se unést konkurenční sebekritikou.
Více než dvě třetiny žen viní nedostatek sebedůvěry jiný posedlost žen obrazem těla. Když přítel uchopí její vzhled, nepokoušejte se ji zvednout. Místo toho ji pochvalte, navrhuje životní trenér Jayne Cox. 'Oslavte se a soustřeďte se na svá pozitiva.'
snídaně v posteli
4. Dejte si pauzu.
Častěji nás však táhne dolů náš vlastní vnitřní hlas. Odborníci často říkají, že pokud byste to neřekli své nejlepší kamarádce, sestře nebo matce, neměli byste to říkat sami sobě. Ale není to vždy tak snadné. Silverman navrhuje pojmenovat váš negativní vnitřní hlas. Pokud byl například příčinou vaší nechuti k nosu chlapec ve škole, který si z toho dělal legraci, pojmenujte to po něm. Když to praskne, můžete říci: „Joe, nejsi tady vítán“. Je důležité si uvědomit, že „to není váš hlas; není to pravda, “radí Silverman.
5. Myslete pozitivně.
Vymyslete tři věci, které se vám na tváři nebo těle líbí, nebo tři komplimenty, které vám dali jiní lidé, a napište je do poznámek Post-it. Přilepte je ke svému zrcadlu a opakujte je nahlas pro sebe, kdykoli hrozí, že se dovnitř vplíží úzkost.
6. Meditujte.
Meditace vám může pomoci přijmout, že vaše negativní myšlenky o vašem těle jsou právě to - myšlenky, nikoli fakta. Může také zvýšit vaše povědomí o tom, co se děje uvnitř vašeho těla, což bylo zase spojeno s realističtějšími vnějšími vjemy.
7. Rozmazlujte se.
Můžete si myslet, že se vám vaše tělo nelíbí, ale projevte mu trochu lásky a sklidíte plody. Něco tak jednoduchého, jako je aplikace parfému, může mít hmatatelný vliv na obraz těla. V jedné studii skupina žen, které se považovaly za těžší, než ve skutečnosti, byly po aplikaci deodorantu posouzeny přesněji! Začleňte do svého každodenního života jednoduché rituály hýčkání, od exfoliace a zvlhčování ( Všechno over) na kutilské mani -pedis - a nikdy nepřeskočte základy. Představuje to legitimní omluvu pro stříkání na týdenní masáž, však? Ano, ve skutečnosti - vědci hlásili, že zlepšují tělesnou důvěru. 8. Upravte svůj šatník. Možná se budete chtít „schovat“ do svých pytlovitých černých sponek, ale jejich přepnutím na dobře padnoucí, lichotivé oblečení byste mohli v okamžiku vypadat - a cítit se - déle, štíhleji a sebevědoměji. Většina velkých obchodních domů nabízí bezplatnou montáž podprsenky a služby osobního nákupu. Buďte odvážní a rezervujte si schůzku - dnes. A nebojte se barev ... 9. Postavte se zpříma.
Nejrychlejší a nejsnadnější způsob, jak zvýšit sebevědomí těla? Jednoduše se postavte - nebo si sedněte - vzpřímeně. Samozřejmě budete vypadat i vyšší, štíhlejší a sebevědomější - bonus. 10. Udržujte to v perspektivě.
muslimské kuřecí kari
Uvědomte si motivy zpráv, které denně zpracováváte. 'Společnost nám říká, abychom se neměli rádi čistě z hlediska marketingu a reklamy, takže si kupujeme jejich věci, abychom se cítili' dost dobře ',' radí životní trenérka Jacqueline Hurstová. 'Pravdou je, že právě teď jsi v tuto chvíli dost dobrý, a jakmile se dozvíš, že důvěra v tělo nepochází z tvé postavy, ale z tvých myšlenek, jsi v půli cesty.'