Poté, co se herečka vydala naboso a bez braless na procházku do New Yorku, podíváme se na zdravotní výhody odhalení podrážek
(Obrazový kredit: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Drew Barrymore se rozhodla vyhodit boty a podprsenku, než se šla projít do New Yorku. A přestože se mnozí z nás hrůzou kroutili při pomyšlení na to, že stojí na rozbitém skle nebo si strká prsty na chodníku, ve skutečnosti existují určité výhody pro zdraví - pro mysl, tělo a chodidla - tím, že budeme bez obuvi.
46letá Drew nedávno otevřela svůj čas na psychiatrii, když byla teenagerkou, a mluvila o tom, že se po letech odcizení smířila se svou matkou, protože oba nyní mají ‚respekt a dospělost '. Ale když jsme viděli, jak Drew chodí bez bot, vrací nás zpět do těch bezstarostných dětských dnů, díváme se na přínosy pro zdraví.
A zatímco nejlepší běžecké boty pro ženy a dokonce i pro nejlepší vycházkové boty podle dr. Bruce Pinkera, pediatra s certifikací na palubě a chirurga nohou, vlastníme, máme vestavěnou oporu, která tlumí nohy při chůzi, ale také vám mohou zabránit v používání určitých svalových skupin, které mohou ve skutečnosti posílit vaše tělo.
Takže by stálo za to to vyzkoušet. Ačkoli pokud jste příliš nervózní, abyste nechali svou skutečnou kůži dotknout se země, můžete si vzít jeden z nich nejlepší vycházkové ponožky aby vám bylo trochu pohodlněji.
Dr. Jonathan Kaplan, specialista na nohy a kotníky a ortopedický chirurg z Hoag Ortopedic Institute, vysvětlil společnosti Healthline: „Nejjednodušší výhodou chůze naboso je to, že teoreticky chůze naboso obnovuje náš„ přirozený “způsob chůze, známý také jako náš chůze.'
Vylepšené vyvážení Získáte lepší kontrolu nad polohou nohou, když narazí na zem, a vylepšíte rovnováhu, když jsou vaše nohy bosé. A když cvičíte naboso, posilujete senzorickou stimulaci, zlepšujete zdraví kloubů a optimalizujete rovnováhu. V důsledku toho, když jste stabilnější, je méně pravděpodobné, že byste utrpěli zranění v důsledku pádu.Získáte lepší kontrolu nad polohou nohou, když narazí na zem, a vylepšíte rovnováhu, když jsou vaše nohy bosé.
A když cvičíte naboso, posilujete senzorickou stimulaci, zlepšujete zdraví kloubů a optimalizujete rovnováhu.
V důsledku toho, když jste stabilnější, je méně pravděpodobné, že byste utrpěli zranění v důsledku pádu.
Billie Piper dítě
Lepší pohyb Být obutý bez časů pomáhá s pohybem chodidel, což může zase zlepšit mechaniku boků, kolen a jádra. Získáte nejen zvýšenou pohyblivost, ale udržíte si odpovídající rozsah pohybu v chodidlech a kotnících a také dostatečnou sílu a stabilitu ve svalech a vazechBýt obutý bez časů pomáhá s pohybem chodidel, což může zase zlepšit mechaniku boků, kolen a jádra.
Silnější svaly nohou Chůze naboso může tyto svaly také posílit a také působí jako úleva od nesprávně padnoucí obuvi, což může způsobit puchýře, kladiva nebo jiné deformace chodidel.
Mezitím chůze bez obuvi pomáhá posílit svaly nohou, které podporují oblast dolní části zad.
čokoládový lanýžový strom
Posilovat svaly na nohou vám pomůže nejen cvičení nohou nebo hraní sportů, jako je hokej a bruslení.
Chůze naboso může tyto svaly také posílit a také působí jako úleva od nesprávně padnoucí obuvi, což může způsobit puchýře, kladiva nebo jiné deformace chodidel.
Mezitím chůze bez obuvi pomáhá posílit svaly nohou, které podporují oblast dolní části zad.
Zatímco chůze naboso po domě je relativně bezpečná, venku se otevírá celá řada potenciálních rizik, která by mohla představovat nebezpečí pro vaše zdraví.
Doktor Kaplan vysvětlil: Bez patřičné síly v chodidle vám hrozí špatná mechanika chůze, čímž zvýšíte riziko zranění. ' Je tedy důležité, abyste to vzali v úvahu, když začínáte s chůzí naboso poté, co jste většinu svého života strávili v obuvi.
Doporučil také přemýšlet o povrchu, po kterém se chodí. I když může být přirozenější chodit nebo cvičit naboso, bez dalšího polstrování z bot, jste náchylní ke zranění z terénu (jako jsou drsné nebo mokré povrchy nebo problémy s teplotou, sklem nebo jinými ostrými předměty na zemi).
Při chůzi naboso, zvláště venku, riskujete také vystavení nohou škodlivým bakteriím nebo infekcím.
1. Začněte pomalu Musíte být trpěliví a začít s krátkými 15 až 20 minutami chůze naboso. Kaplan říká, že je životně důležité, abyste svým nohám a kotníkům umožnili přizpůsobit se novému prostředí. Když si vaše nohy zvyknou chodit bez obuvi, můžete prodloužit vzdálenost i čas. Zatímco se vaše nohy přizpůsobují menší struktuře a polstrování z vašich bot, možná budete chtít zvážit použití minimalistické obuvi, než půjdete úplně naboso.Musíte být trpěliví a začít s krátkými 15 až 20 minutami chůze naboso. Kaplan říká, že je životně důležité, abyste svým nohám a kotníkům umožnili přizpůsobit se novému prostředí. Když si vaše nohy zvyknou chodit bez obuvi, můžete prodloužit vzdálenost i čas.
Zatímco se vaše nohy přizpůsobují menší struktuře a polstrování z vašich bot, možná budete chtít zvážit použití minimalistické obuvi, než půjdete úplně naboso.
2. Zkuste to udělat uvnitř Než vyrazíte na chodník, může být dobré nechat si bosé nohy zvyknout na bezpečné povrchy ve vašem domě. Využijte aktivit, které se již provádějí naboso, jako je jóga, pilates nebo bojová umění.Než vyrazíte na chodník, může být dobré nechat si bosé nohy zvyknout na bezpečné povrchy ve vašem domě. Využijte aktivit, které se již provádějí naboso, jako je jóga, pilates nebo bojová umění.
3. Cvičte venku na bezpečných površích Jakmile zvládnete interiér, zkuste se projít po venkovních plochách, které jsou méně nebezpečné, jako je trávník, gumové pásy, písečné pláže a tráva. Začněte jednoduchými balančními cviky, jako když stojíte na jedné noze nebo se tlačíte nahoru na prsty a pomalu klesáte dolů. Ale ujistěte se, že každý den kontrolujete spodní část nohou, zda není zraněna, protože mnoho lidí má snížený pocit v nohou.Jakmile zvládnete interiér, zkuste se projít po venkovních plochách, které jsou méně nebezpečné, jako je trávník, gumové pásy, písečné pláže a tráva.
Začněte jednoduchými balančními cviky, jako když stojíte na jedné noze nebo se tlačíte nahoru na prsty a pomalu klesáte dolů.
Ale ujistěte se, že každý den kontrolujete spodní část nohou, zda není zraněna, protože mnoho lidí má snížený pocit v nohou.
jak upéct cukety
