Nejhorší módní diety roku 2015 (Obrazový kredit: Funkce Rex (Shutterstock))
Mám vynechat mléčné výrobky? Je to víno bez lepku? Riskuji své zdraví tím, že jím teplé jídlo? Tyto a další otázky trápí lidi po celém světě, kteří se snaží zhubnout a posílit své zdraví. Téměř každý týden se na titulky dostává nová dieta, která o sobě tvrdí, že je nejlepší, a tak není divu, že jsme z toho, co jíme, zmatenější než kdy dříve.
Zatímco některé diety mají zdravotní výhody, včetně hubnutí a zvyšování spotřeby ovoce a zeleniny, některé jsou úplně ořechové. Dietáři po celém světě se extrémně snažili shodit kila, do kávy namíchali máslo a načasovali si jídlo sluncem a měsícem.
Rok 2015 byl bezpochyby rokem Paleo dieta, která radí dietářům, aby jedli to, co údajně jedli jeskynní lidé, a těsně následovaná Bezlepkový strava. Regály supermarketů skladovaly rostoucí množství produktů „Free From“ a restaurace, které se zabývaly specifickými dietami, začaly být populární. Navzdory podpoře celebrit a publikovaným bestsellerům tyto nové diety vyvolaly spoustu rozruchu a kontroverzí ohledně jejich vědeckých zásluh a hlášených výhod.
Přestože výzkum navrhl některé nové kontroverzní diety, našel také nedostatky ve stravě, o které jsme si kdysi mysleli, že je zdravá, jako je populární nízkotučný strava. U všech režimů je zřejmé, že drastické omezení nebo odstranění určitých skupin potravin může mít za následek nedostatky a problémy dále v řadě.
Z váhy získat na poškození sítnice, objevili jsme pravdu o dietách, které vládly roku 2015. Čtěte dále a zjistěte, zda vaše dieta ničí vaše zdraví ...
nízkokalorické recepty na polévku uk
Pětitečná dieta
Co je to? Vytvořil Dr. Alwin Lewis v roce 2007, Five Bite Diet radí štíhlejším, aby vynechali snídani, sníst pětkrát oběd a pětkrát večeři s neomezeným počtem kalorií bez nápojů. Nárok? Po třech dnech přestanete pociťovat hlad, protože tělo se naučí cítit syto při menším množství jídla. Klady? Učí základní princip ovládání porcí, i když velmi extrémním způsobem. Můžete také jíst jakékoli jídlo, které chcete, za předpokladu, že sníte pouze pět kousnutí. Nevýhody? Pět kousnutí ?! Hubnutí je samozřejmě nevyhnutelné, pokud hladovíte, ale není udržitelné a velmi nezdravé. I když si vezmete předepsanou multivitaminovou tabletu, tělo nedostane živiny, které potřebuje ke svému fungování. Výrok? Kontrola porcí je při hubnutí zásadní, ale tato dieta je jednosměrnou vstupenkou do záchvatovitého města.
Jíst slunce
Co je to? Populární u žen v Číně je „pojídání slunce“ zvyk stát na slunci delší dobu jako náhrada jídla. Nárok? Pohled na slunce snižuje potřebu jídla a zlepšuje kvalitu spánku. Klady? V zásadě nulová - zatímco lidské tělo potřebuje sluneční světlo, aby syntetizovalo vitamín D, vyžaduje také kalorie a makroživiny, které můžeme získat pouze z jídla. Nevýhody? Odborníci to považovali za „alarmující“ zdravotní výstřelek, který může poškodit sítnici a vést k nedostatku klíčových živin. Výrok? Je dobré se trochu opalovat na kůži, ale raději bychom si dali příjemné jídlo, díky.
karfiolová rýžová pizza základna
Vlkodlačí dieta
Co je to? Existují dva kmeny vlkodlačí stravy - „základní měsíční plán“ a „rozšířená“ verze. Na základní dietě musíte během 24 hodin držet půst a přísně dodržovat přítomnost úplňku nebo novoluní. Rozšířený plán zohledňuje všechny měsíční fáze - ubývání, voskování atd. - a umožňuje dietářům konzumovat pevné látky a dostatek vody v konkrétních časech. Mezi fanoušky patří Madonna a Demi Lovato. Nárok? Měsíc ovlivňuje vodu ve vašem těle, takže načasování půstu je velmi důležité. Dietáři mohou očekávat, že zhubnou až 6 liber za 24 hodin. Klady? Hubnutí pravděpodobně nastane v důsledku omezení příjmu potravy. Nevýhody? Věda je vratká a tělo má svůj vlastní „detoxikační“ systém, aniž by bylo nutné regulovat půst. Jakákoli ztráta hmotnosti je pravděpodobně hmotnost vody, která se rychle hromadí, jakmile začnete normálně jíst. Výrok? Tato dieta je prostě hloupá - dodržujte své vlastní nebezpečí.
Raw Food Diet
Co je to? Konzumace pouze tepelně neupravených a nezpracovaných potravin udržovaných pod 118 stupňů Farenheita, včetně syrového ovoce, zeleniny, obilí. Někteří raw foodisté jedí syrové maso, vejce a nepasterizované mléčné výrobky. Nárok? Syrové jídlo obsahuje více živin než vařené jídlo a vaření jídla zvyšuje v těle toxiny, které způsobují chronická onemocnění. Klady? Protože většina jídel na dietě je nízkokalorická, je pravděpodobné, že zhubnete. Rovněž zvýšení příjmu ovoce a zeleniny dodá vašemu tělu životně důležité živiny. Nevýhody? Jedná se o jeden z časově nejnáročnějších plánů, protože mnoho z toho, co jíte, vyžaduje přípravu (krájení, mixování, dehydratace). Rovněž vám budou chybět bílkoviny, vitamíny B12, železo, vápník a další. Výrok? Je skvělé zvýšit příjem ovoce a zeleniny, ale podávání všeho syrového není nutné. Vaření je jednou z největších radostí života!
Nízkotučná dieta
Co je to? Konzumace potravin s nízkým obsahem tuku a snížení příjmu nasycených tuků a cholesterolu. Nárok? Tuk obsahuje 9 kcal na gram, ve srovnání se 4 kcal na gram u sacharidů a bílkovin, takže můžete jíst více jídla za stejné kalorie. Snížení příjmu tuků pomáhá předcházet srdečním chorobám a obezitě. Klady? Snížení příjmu kalorií pravděpodobně povede ke ztrátě hmotnosti. Také je vhodné vyloučit ze stravy zpracované potraviny, které obsahují škodlivé trans -tuky. Nevýhody? Výzkum ukázal, že dieta s nízkým obsahem sacharidů je při hubnutí účinnější než dieta s nízkým obsahem tuku. Zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené, jsou důležité pro syntézu hormonů a mohou chránit srdce a oběhový systém. Výrok? Vyhoďte mastné nezdravé jídlo, ale zásobte se olivovým olejem, ořechy a tučnými rybami pro optimální zdraví.
beverley rytíř děti
Bezlepková dieta
Co je to? Dieta, která eliminuje bílkoviny známé jako lepek, které najdete v pšenici, ječmeni a žitě. Lidé s celiakií nemohou přijímat potraviny obsahující lepek, protože to vede k nežádoucí trávicí reakci. Nárok? Stále více lidí, kteří nepoužívají kávu, tuto dietu přijímá ve víře, že mají nesnášenlivost lepku, což má za následek nadýmání, únavu a plynatost. Klady? Bezlepková dieta dramaticky snižuje příznaky celiakie. Netrpící mohou zhubnout snížením příjmu sacharidů a konzumací většího množství zeleniny. Nevýhody? Mnoho produktů „bez obsahu“ obsahuje aditiva a stojí mnohem více než jejich protějšky z lepku. Vyloučení zrn z vaší stravy také sníží vlákninu a prospěšné bakterie, což by mohlo vést k zácpě. Bylo také hlášeno, že bezlepkové dietáři získávají větší váhu než lidé, kteří jedí lepek. Výrok? Nezbytné, pokud trpíte celiakií, ale v opačném případě jen naruší váš bankovní zůstatek.