Recepty zdravé polévky, které můžete snadno vyrobit doma pro celou rodinu, včetně klasiků, jako je mrkvová a koriandrová polévka, nudlová polévka a kuřecí miso polévka.
Tyto zdravé recepty na domácí polévku jsou pro vás tak dobré, protože přesně víte, co je v nich - a chutnají lépe než cokoli, co si můžete koupit v obchodech.
Vyberte si z našich oblíbených zdravých a snadných nápadů na polévku, včetně klasických receptů, jako je zeleninová polévka, mrkev a koriandrová polévka a sladká bramborová polévka, na nové a zajímavé příchutě, které vytvářejí jídlo samy o sobě, jako je například rajská polévka a snadná kuřecí miso polévka.
Polévka je skvělou volbou, pokud se snažíte jíst trochu zdravěji, zejména pokud si ji sami připravíte. Většina našich receptů na zdravou polévku je také vegetariánská, takže je můžete jíst, pokud jste vegetariáni, nebo jim sloužit přátelům nebo rodinným příslušníkům, kteří nejí maso.
Velká mísa čerstvě připravené polévky vám nejen připraví uspokojivé jídlo, ale také vám pomůže udržet vás plnější po delší dobu a dá vám velkou část doporučeného 5-denního dne. Polévky dělají skvělý zdravý oběd nebo zdravou večeři. Tvoří velkou dávku těchto zdravých polévek pro rodinu nebo je zmrazí na později.
jak děláš banoffee koláč
Pokud jste ještě nikdy nevařili polévku, zkuste to - budete překvapeni, jak snadné to je a je to skvělý způsob, jak spotřebovat zeleninu v lednici, kterou byste jinak mohli vymyslet. Vše, co musíte udělat, je vařit vaše polévky na skladě a směsi, je to opravdu tak jednoduché. Jakmile zvládnete základy, přijdete se svými vlastními zdravými polévkovými výtvory!
Podívejte se na další chutné recepty zdravé domácí polévky ...
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 1 34
Ramenova polévka
Tato ramenová polévka je plná zeleniny a mnohem zdravější než nudle s sebou. Lilek, houby, brokolice, sójové boby a ředkvičky vytvářejí tuto polévku plnou živin. Je to také snadné a připravené za pouhých 35 minut!
Získejte recept: Ramenova polévka
Obrazový kredit: Nový start Toma Kerridge Toto je obrázek 2 34
Tom Kerridges kuřecí perličková polévka
Tomova vydatná, zdravá polévka se určitě stane oblíbeným v rodině! Perla sotva dává trochu kousnout a nechá vás cítit plnější po delší dobu.
Získejte recept: Tom Kerridge je kuřecí perlová polévka z ječmene
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 3 34
Houbová polévka
Tato klasická houbová polévka je bohatá na bílkoviny a snadno se připravuje. Uživatel Goodtoknow Stuart říká: „Perfektní polévka. Nelze uvěřit chuti z tak jednoduchého receptu. Vynikající.' Do tohoto receptu byste také mohli přidat nějaké vařené kuře, aby bylo ještě plnější a výživnější.
Získejte recept: Houbová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 4 34
Fazolová a kale polévka Borlotti
Fazolová a kale polévka Borlotti je plná zeleniny a připravuje vážně zdravé jídlo v misce, která je připravena za pouhých 35 minut. Je to fantastický způsob, jak jíst více listového zeleného veg, a kale je to, o čem mají všichni foodies ...
Získejte recept: Borlotti fazole a kapusta
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 5 34
Robustní kořenová zeleninová polévka s rohlíky
Tato vydatná a extra výplň, tato robustní kořenová zeleninová polévka je dokonalým zimním teplejším. Podáváme s měkkými houskami a mrkví, medem, pastinky a máslem - je to velmi zdravé, ale také chutné.
Získejte recept: Robustní kořenová zeleninová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 6 34
Hrachová polévka
Výroba této lahodné krémové hrachové polévky netrvá dlouho. Vše, co potřebujete, je sáček zmrazeného hrachu a jste připraveni jít. Hrách je plný antioxidantů, díky kterým jsou pro vás velmi zdravé. Pro další dávku zeleniny můžete do směsi přidat pór.
Získejte recept: Hrachová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 7 34
Sójové boby a hrachová polévka
Tato lahodná polévka ze sójových bobů a hrachu s nízkým obsahem tuku, veganská, je plná chutí, jako je jarní cibule, raketa a bazalka. Je také mrazivý, díky čemuž je ideální pro výrobu sypkých materiálů.
Získejte recept: Sójová boby a hrachová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 8 34
Vydatná kořenová a ječmenná polévka
Díky těmto zdravým kořenovým a ječmenovým polévkám udržujte teplo a plný až po okraj. Je to opravdu jednoduché vyrobit a je ideální pro spotřebování zbytkového kuře z nedělní pečeně. Tato polévka, vyrobená z celé hromady vegetariánů a jemných kuřecích kousků, vás udrží až do večeře plná.
Získejte recept: Vydatná kořenová a ječmenná polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 9 34
Jarní zeleninová polévka
Náš recept na tuto jarní zeleninovou polévku je skvělý, pokud chcete udržet kalorie na nízké úrovni, ale přesto zůstat plné. Má jen 163 calů a 1,5 g tuku na porci! Plná chutných ingrediencí, jako je mrkev, pór, celer, hrášek a dokonce i vydatné nové brambory - nebudete si moci uvěřit, že je to pro vás opravdu dobré.
Získejte recept: Jarní zeleninová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 10 34
Mrkev a zázvorová polévka
Tato oteplovací mrkev a zázvorová polévka je perfektní, pokud se cítíte pod počasím. Kouzelná chuť zázvoru a živiny z mrkve vás přivedou zpět k životu.
Získejte recept: Mrkev a zázvorová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 11 34
Dýně a pomerančová polévka
Neměli byste si myslet, že dýně a pomeranče by spolu fungovaly tak dobře, ale opravdu ano! Oranžová přidává zingy chuť, zatímco dýně dělá polévku hustou a krémovou. Dýně jsou plné vitamínu A a antioxidantů, díky nimž jsou všude super zdravé.
Získejte recept: Dýně a pomerančová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 12 34
Kuřecí miso polévka
Kuřecí miso polévka je lehká a zdravá se všemi čerstvými japonskými příchutěmi z hub shiitake, sójovou omáčkou a miso pastou. Tento recept na robustní miso polévku je tak jednoduchý a připraven za pouhých 25 minut.
Získejte recept: Kuřecí miso polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 13 34
Dýňová polévka
Tento nízkotučný, ale krémový recept na dýňovou polévku zahrnuje pomoc sladkých brambor, takže víte, že to bude navíc chutné.
Získejte recept: Dýňová polévka
Obrazový kredit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Toto je obrázek 14 34
Pečené rajče a pomerančová letní polévka
Bohatá rajčata a citrusové příchutě v tomto receptu jsou neobvyklou, ale překvapivě chutnou kombinací. Tato polévka je plná zeleniny také jako mrkev a celer, což z ní dělá lehkou a zdravou volbu.
Získejte recept: Pečené rajče a pomerančová polévka
rajčatové kari recepty
Obrazový kredit: Quadrille Publishing Toto je obrázek 15 34
Dýňová polévka Gordona Ramsaye s divokými houbami
Tento recept kombinuje 2 vynikající ingredience, které se započítávají do vaší 5denní dávky. Luxusně hladká polévka Gordona Ramsaye by byla dobrým předkrmem pro ozdobené jídlo nebo jako lahůdku v chladném zimním dni. Pokud v obchodech nenajdete dýni, můžete ji nahradit ořechovým tykvem.
Získejte recept: Dýňová polévka Gordona Ramsaye s divokými houbami
Toto je obrázek 16 34
Kuřecí polévka
Tato lahodná kuřecí polévka je vyrobena z čerstvého kuřecího masa, jemných vegetariánů, bylin a česneku, což z něj dělá ideální volbu v chladných zimních dnech. Je plná bílkovin z kuřete a živin z vegetariánů, což z něj dělá velmi zdravého uchazeče!
Získejte recept: Kuřecí polévka
Obrazový kredit: Getty Images Toto je obrázek 17 34
Pikantní rajčatová polévka
Pro tuto robustní, zeleninově plnou pikantní rajčatovou polévku připravenou se špagety, zeleným pepřem, rajčaty a trochou chilli omáčky není třeba používat mixér. Je to robustní polévka plná zeleniny, takže je navíc zdravá.
Získejte recept: Pikantní rajčatová polévka
Toto je obrázek 18 34
Hubnutí Světová rajčatová polévka
Tato rajčatová polévka s cibulkou, celerem a mrkví, která je plná zeleniny, je zdravá, mrazivá a příjemně se otepluje.
Získejte recept: Hubnutí rajčatová polévka ze světa
Toto je obrázek 19 34
Rosemary Conleyova polévka z ořechového tykve
Tato polévka z ořechového tykve, vyrobená slavným šéfkuchařem Rosemary Conley, je velmi výživná a obsahuje pouze 0,8 g tuku na porci. Udělejte to ve velkém a zmrazte na později také.
Získejte recept: Polévka z ořešáku squash Rosemary Conley
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 20 34
Kuřecí vývar
Robustní zelenina, rýžové nudle a kuřecí stehýnka dělají z této polévky kuřecí vývar, kompletní jídlo - a na porci je pouze 1 g nasyceného tuku. Tato polévka, která byla testována ve třídě Týdenní kuchyně týdně, je na vrcholu seznamu!
Získejte recept: Ženský týdenní kuřecí vývar
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 21 34
Vegetariánská teplá a kyselá polévka
Chcete zkusit něco nového? Tato polévka je určitě na vaší ulici. Houby, tofu, chilli a vinný ocet jsou některé z chutných příchutí této vegetariánské teplé a kyselé polévky. Tofu je také velmi lehký a má nízký obsah kalorií a rozmanitost hub v tomto receptu přidává do vaší 5denní dávky.
Získejte recept: Vegetariánská horká a kyselá polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 22 34
Mrkvová a koriandrová polévka
Tato zdravá polévka je klasická kombinace ochucená česnekem, citronem a muškátovým oříškem. Část této polévky obsahuje pouze 102 kalorií, což z ní dělá skvělou volbu, pokud jste na dietě nebo počítáte kalorie.
Získejte recept: Mrkvová a koriandrová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 23 34
Pečená sladká bramborová polévka
Tato hustá a krémová pečená sladká bramborová polévka je vynikající. Výměna brambor za sladké brambory je mnohem zdravější možností. Tento recept trvá jen 35 minut, než se vaří, takže vám zůstanou 4 misky sladké bramborové dobroty! Uživatel Goodtoknow Anne-Marie říká: „Tato polévka je snadná a chutná. Zaslouží si to 4 hvězdy. “
Získejte recept: Pečená sladká bramborová polévka
Toto je obrázek 24 34
Minestrone polévka
Tato výživná minestrone polévka, vyrobená ze špaget, cannellini fazolí, cuket a celeru, se natolik naplní, aby byla sama o sobě jídlem nebo sloužila s křupavým chlebem. Vegetariáni dělají toto jídlo super zdravé a fazole cannellini jsou plné bílkovin.
Získejte recept: Minestrone polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 25 34
Grilovaná polévka květáku
Tato vynikající polévka kombinuje rozmarýn, česnek, cibuli a papriku dohromady a je zakončena hustou syrovou krustou. To nemusí znít zdravě, ale tato polévka je ve skutečnosti nízkotučná, protože používá také nízkotučný kuřecí vývar a tvrdý sýr s nízkým obsahem tuku.
Získejte recept: Grilovaná polévka květáku
Toto je obrázek 26 34
Hubnutí rajčat a červené cibule
Tato rajčatová a červená cibulová polévka z Weight Watchers, která se snadno připravuje a připravuje za 40 minut, je vynikající s lístky bazalky a jogurtem. Rajčata nejen přidávají do této polévky bohatou chuť, ale také přidávají některé zdravotní přínosy, protože jsou plné různých živin.
Získejte recept: Rajčatová a červená cibule
Obrazový kredit: Getty Images / iStockphoto Toto je obrázek 27 34
Toskánská fazolová polévka
Tato lahodná toskánská fazolová polévka se snadno vyrábí a pracuje na 211 kaloriích na porci. Plná smíšených fazolí a ochucená česnekem vás tento recept udrží díky plnosti bílkovin ve fazole déle plnější.
celebrity anny williamsonové chodit
Získejte recept: Toskánská fazolová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 28 34
Bogeymanská polévka
Tato chutná polévka Bogeyman s nízkým obsahem nasycených tuků a solí by mohla děti lákat - prostě jim neříkej, že je plná brokolice, póreku a špenátu!
Získejte recept: Bogeymanská polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 29 34
Dýňová a pepřová polévka
Pečené papriky dodávají této dýni a pepřové polévce s chilli, pórkem a česnekem zvláštní chuť. Ozdobte koriandrem a dýňovými semínky.
Získejte recept: Dýňová a pepřová polévka
Obrazový kredit: Jídlo a pití / REX / Shutterstock Toto je obrázek 30 34
Krémová hrachová a řeřichová polévka
Tato krémová hrachová a řeřichová polévka je tak jednoduchá, aby zkombinovala čerstvou řeřichu bohatou na železo s hrstkami zmrzlého hrachu. Každá porce přidává až 208 kalorií na jednu porci, což z toho činí zdravou volbu v době oběda.
Získejte recept: Krémová hrachová a řeřichová polévka
Obrazový kredit: Essentials / TI Media Limited Toto je obrázek 31 34
Pikantní rajčatová a fazolová polévka
Tato pikantní rajčatová a fazolová polévka je levná, zdravá a chutná a je vyrobena z pečených fazolí a chilli vloček, ještě chutnější s víří zakysanou smetanou. Rajčata mají mnoho zdravotních výhod a polévka je plná!
Získejte recept: Pikantní rajčatová a fazolová polévka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 32 34
Hrách a pečená česneková polévka
Máte rádi česnek? Tento recept se vám bude líbit! Hrách a česnek jsou opravdu chutnou a zdravou kombinací. Pečený česnek je plný chuti a je pro vás také dobrý, udržuje chladu a kýchání na uzdě, protože je plný antioxidantů.
Získejte recept: Hrách a pečená česneková polévka
Toto je obrázek 33 34
Ženská týdenní marocká rybí polévka
Tato marocká rybí polévka z ženské týdenní kuchyně je senzací chickpeas, šafránu a voňavého koření Ras el Hanout a pouze 10 g tuku a 191 kalorií na porci! Ryby v tomto receptu jsou skvělým způsobem, jak do vaší stravy dostat nějaký dobře potřebný protein a udržet vás plný až do večeře.
Získejte recept: Týdenní marocká rybí polévka ženy
Toto je obrázek 34 34
Polévková polévka Rosemary Conleyové
Smíchejte červené a žluté papriky s celerem, cibulí a tymiánem na polévku z pepřové rosemary Conley - je to také zamrzlé. Tato polévka, která je pochoutka s pažitkovou smetanou, je skvělým způsobem, jak získat část své 5denní stravy.
Získejte recept: Polévka z pepře Rosemary Conleyové