Pokud chcete zhubnout nebo přijmout zdravější životní styl, tyto aplikace pro počítání kalorií a aplikace diáře vám pomohou se tam dostat
(Obrazový kredit: Getty)
Pokud jste se někdy pokusili zhubnout, budovat svaly nebo prostě jíst zdravěji, budete vědět, že sledování příjmu kalorií, tuků, bílkovin a cukrů může být práce na plný úvazek.
Vrhněte se do plánování jídla, vaření pro partnery a děti a jídlo s přáteli a pokušení hodit ručník je až příliš reálné - a právě tam přichází aplikace pro počítání kalorií.
Nedávný výzkum provedený srovnávacím webem Uswitch - jako součást své analýzy nejlepších aplikací pro zdraví a fitness po celém světě - odhalila, že stahování aplikací pro zdraví se od pandemie v roce 2020 zvýšilo o 75%, přičemž více lidí než kdy dříve chce převzít kontrolu nad svou stravou a celkovým zdravím.
Do této formy se vejdou aplikace pro počítání kalorií a sledování potravin a doslova vloží odpověď na vaše cíle v oblasti diety a fitness do vašich rukou. Ano, víme, že matoucí řada obrázků, tabulek a výsečových grafů v App Storu by mohla vypadat, jako by to byla jen další věc, se kterou nemáte čas se poflakovat, ale vyslechněte si nás, protože správná aplikace pro sledování kalorií nebo potravin může mít jen na dosah vaše dietní sny.
Pokračujte v našem výběru nejlepších aplikací pro diáře a aplikace pro počítání kalorií v okolí ...
Nejlepší aplikace Food Diary: Podívejte se, jak jíte
Viděli jste to v televizi: dieta, který nechápe, proč se zdá, že shodí ty nadbytečné kila, stojí před stolem, kde se zvedá jídlo, které za den skutečně sní. Je příliš snadné podcenit náš denní příjem kalorií, mentálně zlevnit ty chipsy, které jste vymazali z talíře svého partnera, nebo zapomenout na to, ano, vaše obvyklé ranní latte/po večeři sklenice červené dělá počet. A právě zde přicházejí na řadu aplikace z diáře jídla.
Zjištění z jedna studie naznačují, že vedení potravinového deníku může zdvojnásobit (ano, zdvojnásobit!) hubnutí. A co je ještě lepší než potravinový deník? Potravinový deník, který vás konfrontuje s vizuálními důkazy všeho, co jste za den snědli, samozřejmě na jedné stránce vašeho smartphonu. Bezplatná aplikace See How You Eat, dostupná na ios a Android , vám umožní sledovat váš denní příjem jídla pomocí momentek všeho, co jíte. Odolejte pokušení podvádět a bude to nejlepší motivační nástroj, který máte k dispozici.
rebarbory a pudinkové košíčky
Tato aplikace má impozantní 72% hodnocení od organizace ORCHA (Organizace pro přezkoumání aplikací v oblasti zdraví a péče), která kontroluje aplikace pro zdraví pro NHS, a vyžaduje, aby úspěšné aplikace měly skóre přes 65% - něco, co spravuje jen asi 20% poté, co podstoupil přísné testování ORCHA.
Líbí se mi tato opravdu jednoduchá aplikace Podívejte se, co jíte. Udržuje mě to zodpovědným, ale je to proveditelnější než počítání kalorií. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 3. ledna 2019
Nejlepší aplikace pro počítání kalorií: Počítadlo kalorií Nutracheck +
Většina aplikací pro počítání kalorií je zaměřena na uživatele z USA, ale tato je zaměřena přímo na britské publikum. Rozsáhlá databáze vám umožňuje vyhledávat informace o kaloriích a výživách pro více než 300 000 britských potravin a více než 70 míst, kde se stravujete. Potraviny můžete také skenovat pomocí čárových kódů. Pomůže vám také stanovit si cíle týkající se příjmu kalorií a živin na základě vaší výšky, hmotnosti, úrovně aktivity a osobních cílů. Můžete se rozhodnout sledovat svůj denní příjem cukru, bílkovin, sacharidů, soli, tuků nebo nasycených tuků vedle svého denního příjmu kalorií, příjmu vody a počítání za 5 dní. K dispozici je také speciální nastavení stravy 5: 2.
Tato aplikace má 81% hodnocení od společnosti ORCHA u aplikace pro iOS a 80% u aplikace pro Android.
Nejlepší aplikace pro výživu: MyFitnessPal
Je pravděpodobné, že jste již o MyFitnessPal slyšeli. Je to nejoblíbenější dietní aplikace v okolí, a to z dobrého důvodu. Ačkoli byl původně navržen pro americké uživatele, bude číst čárové kódy většiny potravin, které si můžete vyzvednout v britských supermarketech, a uvádí informace o výživě pokrmů v britských restauracích, jako je Pizza Express. Myslíte to s výživou vážně? Tato bezplatná aplikace není jednoduchým sledovačem kalorií. Ach ne - sleduje vlákninu, cukr, tuk, nasycené tuky, polynenasycené tuky, mononenasycené tuky, trans -tuky, cholesterol, sodík, draslík, vitamín A a C, vápník a obsah železa ve vašich jídlech, nápojích a občerstvení také.
Stejný výzkum Uswitch, na který odkazujeme výše, umístil MyFitnessPal na třetí celosvětově nejoblíbenější aplikaci pro zdraví a nejlepší aplikaci pro počítání kalorií a hubnutí.
Tato aplikace dosáhla skóre ORCHA 62%.
dvanáctý noční dort
Nejlepší dietní aplikace: Dietní bod a middot; Hubnutí
Sledování jídla a počítání kalorií je velmi dobré, ale co když potřebujete pomocnou ruku při zjišťování, co jíst na prvním místě? Zadejte dietní bod & middot; Hubnutí. Tato aplikace nabízí více než 130 dietních plánů na hubnutí s rychlou a chutnou snídaní, obědem a večeří, které vyhovují vašim cílům a dietním preferencím, od plánů s nízkým obsahem karbohydrátů, paleo a nízkého GI až po krevní skupinu. Některé plány jsou zdarma, ale přechod na „pro“ vám umožní přístup k týdenním nákupním seznamům (s automatickým přizpůsobením počtu lidí, pro které vaříte) a dalším plánům.
Aplikace má průměrné hodnocení 4,5/5 od více než 30 000 uživatelů, ale nemá skóre ORCHA.
Nejlepší motivační aplikace: Fitbit zdraví a fitness
Pracuje se vám lépe, když máte povzbuzení k dosažení svých cílů? Fitbit: Health & Fitness vám umožňuje stanovit cíle, získávat odznaky za úspěchy a oslavovat milníky. Najdete zde také bezplatná cvičení, výživové programy, meditační dráhy a nástroje pro spánek. Existují také nástroje, které vám umožňují zaznamenávat jídlo a vodu a sledovat kalorie dovnitř a ven.
snadné pikantní kuřecí recepty
Tato aplikace má působivé skóre ORCHA 82%.
Nejlepší aplikace pro skenování čárových kódů pro jídlo a pití: Přepínač potravin
Bít v uličkách supermarketu a chcete mít přehled o nutričním obsahu každého produktu, na který narazíte? Pak už nehledejte nic jiného než tuto bezplatnou aplikaci. FoodSwitch, vytvořený skupinami kampaní Action on Salt a Action on Sugar, ve spolupráci s The George Institute for Global Health (TGI), vám umožní skenovat čárové kódy jídla a pití a určit, zda jsou vysoké (červené), střední (oranžové) nebo nízké (zelené) ) v tuku, nasycených kyselinách, cukrech a soli. Také prohledává svou rozsáhlou databázi, aby našla zdravější alternativy, což usnadňuje výměnu.
Tato aplikace dosáhla skóre ORCHA 75% pro iOS a 74% pro Android, přičemž mírný procentuální rozdíl bude pravděpodobně až do rozdílů v použitelnosti.
Stále máte v telefonu místo pro další aplikace měnící zdraví? Proč nezkusit jednu z těchto nejlepších aplikací pro zdraví a fitness?