Treska z tresky jednoskvrnné a rýže




slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

20 min

Vaření:

30 min

Výživa na porci

NDR
Kalorie 471 kCal 24%
Tlustý 7g 10%
- Nasytí 1g 5%

Naše treska jednoskvrnná a rýže je pikantní léčba pro všední dny plné dobroty. Tato treska jednoskvrnná a rýžová miska je vynikající a plnící způsob, jak získat jednu z vašich pěti denně a veškerou dobrotu z nějaké krásné ryby. Bohaté na omega mastné kyseliny a bílkoviny, to je perfektní rychlé jídlo, které vzruší vaši rodinu a ujistíte se, že nevaříte celé hodiny. Toto treska jednoskvrnná a rýžové jídlo je krásné pescetariánské jídlo se zvýšenou chutí z kouře tresky jednoskvrnné. Pokud jste fanouškem rybí kari, obsahuje tato lahodná treska jednoskvrnná a rýžové jídlo hodně stejných chutí, ale místo toho, aby přicházela do husté a krémové omáčky, která může být docela bohatá a těžká, je toto koření do rýže vyluhováno - takže můžete získat stejnou lahodnou chuť, aniž byste zůstali plní a nafouknutí. Je to také skvělé jídlo k přípravě jídla, protože může být rychle a snadno naloženo do nádob a zachová se hezky, dokud bude v lednici. Navíc si můžete vzít část této lahodné tresky a rýže s sebou jako zahřívací kancelářský oběd, když se vydáte do práce.




Ingredience

  • Slunečnicový olej 2tbsp
  • 2 velké cibule, nakrájené na plátky
  • Mírný kari
  • 2 stroužky česneku, drcené
  • 225 g rýže Basmati
  • 1 zelené chilli, odloupané a jemně nasekané
  • 75g červená čočka
  • 600 ml zeleniny
  • 400 g uzené tresky obecné, nakrájené na 4 stejné porce
  • 100 g zmrazeného hrášku
  • 1 lžíce čerstvě nasekaného koriandru



Metoda

  • Zahřejte olej v hluboké pánvi na střední teplotu, přidejte nakrájenou cibuli a smažte po dobu 5 minut, nebo do něžné a průsvitné. Přidejte kari a česnek a vařte 1 minutu, aby se vynořily všechny aromatické aroma kari.

  • Opláchněte rýži ve studené vodě. Vložte rýži, jemně nasekané chilli, čočku a zeleninový vývar a dobře promíchejte. Sezónu, přiveďte k varu a vařte po dobu 10 minut (v případě potřeby přidejte další 3tbsp vody).



  • Ryby položte na rýži, přikryjte víkem a vařte dalších 10 minut. Přidejte zmrazený hrášek a vařte dalších 5 minut, dokud nebude rýže měkká a rybí vločky snadno.

    jak děláte brambory dauphinoise
Číst Další

Gordon Ramsay je farfalle se slaninou, hráškem a šalvějovým receptem