Recepty na zdravou večeři se zdravými jídly, včetně lehkého zeleninového kari, grilovaného lilku se sezamovou krustou a pikantního opečeného lososa
Recepty na zdravou večeři jsou přesně to, co potřebujete po dlouhém dni, kdy máte málo energie a potřebujete jídlo, které je rychlé, snadné, ale také pro vás dobré. Naše recepty na zdravou večeři, které jsou plné a plné chuti, využívající zdravé a výživné přísady plné vitamínů.
Pokud se snažíte jíst zdravěji, podívejte se na naše recepty na zdravou večeři pro inspiraci nebo jednoduše udržujte zdravý životní styl a zajistěte, abyste pro své tělo získali ty nejlepší živiny. Náš výběr zdravých receptů lze snadno připravit na večeři uprostřed týdne, ale pomůže udržet vyváženou stravu a pomůže vám dosáhnout doporučených pěti porcí ovoce a zeleniny denně.
Tento recept na hovězí salát v asijském stylu opravdu zabalí čerstvý a čistý punč. Je to mísa dobroty a antioxidantů a steak si na něm udělá kus cesty. Při 350 kaloriích na porci je to skvělá volba, když sledujete svůj příjem kalorií. Ani poté nebudete mít hlad a je to skvělý způsob, jak získat všechny denní vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje.
Pokud dáváte přednost kuřecímu masu, dejte si kuře a salát char siu. Při pouhých 251 kaloriích na porci je to skutečné potěšení, pokud sledujete svoji postavu. Pokud jste vegetariáni nebo byste raději šli bez masa, pak pro vás máme také spoustu.
Pro vegetariány je náš špenát a paneerové kari takovou lahůdkou. Je plná čerstvých surovin, a přestože se můžete cítit sklíčeni tím, že budete dělat kari od nuly, uvidíte, jak rychle a snadno se to dělá, a přitom zajistíte, že budete jíst něco, co je pro vás opravdu dobré.
Udělejte svému tělu něco dobrého a vyzkoušejte dnes večer některé z našich skvělých receptů na zdravou večeři. Proklikejte se a získejte recepty na zdravou večeři ...
Snažíte se jíst zdravěji? Podívejte se na všechny naše zdravé recepty.
Kuře a květák Jamieho Olivera v Bombaji
Kuře a květák Jamieho Olivera v Bombaji je plné živin a také kmínu a kurkumy, které jsou báječným zdrojem železa. S pouhými 3,5 g nasycených tuků a spoustou bílkovin v tomto pokrmu je to skvělý způsob, jak zasytit a zajistit, abyste do svého jídelníčku dostali dostatek zeleniny a minerálů. Získejte recept: Bombajské kuře a květák Jamieho Olivera
Cajunské lososové zábaly se salátem
Pikantní rybí a šťavnaté saláty se spojují v tyto lahodné zábaly, které se čtou za 30 minut. Losos je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou skvělé pro udržení zdravého srdce, zatímco salsa z rajčat a fazolí znamená, že dostáváte také část svých pěti denně. Získejte recept: Cajunské lososové zábaly
Zeleninový hrnec z fazolí a kořenů
Tento guláš ze sladkých brambor a cannellini je nabitý dobrotami a zahřeje vás zevnitř - navíc je to jen 300 kalorií. Tento vegetariánský recept je nabitý pestrobarevnou zeleninou, jako je ořešák a sladké brambory, aby z něj bylo chutné a syté jídlo, které si zamiluje celá rodina. Získejte recept: Hrnec na fazole a kořenovou zeleninu
Salát Quinoa s cizrnou, sójovými boby a pošírovaným kuřetem
Zdravá quinoa dělá tento rychlý a snadný quinoa salát s cizrnou, sójovými boby a pošírovaným kuřecím receptem skvělým k obědu nebo večeři jako předkrm. Je také plný vyvážených bílkovin a minerálů, quinoa dělá z tohoto salátu zdravý předkrm k obědu nebo večeři. Získejte recept: Quinoa salát s cizrnou, sójovými boby a pošírovaným kuřetem
Půl a půl chaloupky s kořenovou zeleninovou kaší
Vyměňte polovinu mletého masa za čočku v tomto „půl na půl“ tvarohovém koláči s kořenovou zeleninovou kaší, která je pro vás lepší než klasická verze a také změní. Čočka je skvělým zdrojem zdravých bílkovin, které jsou skvělé pro trávicí pomoc a pomohou vám cítit se déle. Získejte recept: Tvarohový koláč „půl na půl“ s kořenovou zeleninovou kaší
pho polévka recept
Krevetový a cuketový linguine
Omezte příjem sacharidů výměnou některých těstovin za cuketové špagety nebo „cukety“, abyste získali zdravější recept na tento jednoduchý recept na krevetu a cuketu. Krevety jsou skvělým zdrojem bílkovin a cukety jsou plné vitaminu K a vitamínu C, takže toto jídlo je plné vitamínů. Získejte recept: Krevetový a cuketový linguine
Losos za stálého míchání s nudlemi Soba
Tato jednoduchá lososová praženice je rychlá a chutná, hotová za 20 minut. Nudle soba jsou přirozeně bezlepkové pro lehčí variantu. Losos je skvělý protein, který můžete zahrnout do jídla, protože je také plný esenciálních minerálů, jako je omega-3, což je skvělý zdroj mastných kyselin, které pomáhají udržovat vaše srdce zdravé. Získejte recept: Lososová praženice
Jehněčí a cizrnové hamburgery s obilným salátem
Připravte hamburgery bez buničiny podle tohoto jednoduchého receptu na hamburger z jehněčího a cizrnového masa podávaného s obilným salátem. Cizrna pomáhá hromadit maso a je pro vás lepší a navíc superfood salát nahrazuje obvyklé bílé hamburgery. Získejte recept: Jehněčí a cizrnový burger
Klasický Ratatouille
Lahodně zdravý recept na ratatouille, který se skvěle podává s křupavým chlebem, můžete podpořit zdravotní výhody této rychlé a snadné večeře přidáním plechovky cizrny - skvělého zdroje rozpustné vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Získejte recept: Klasický Ratatouille
dr pixie mckenna jméno dítěte
Kuřecí polévka
Tento jednoduchý recept na kuřecí polévku je vyroben se zeleninou, bylinkami a zázvorem pro zdravou večeři, která vás zahřeje a budete se cítit fit a dobře. Pokud se cítíte pod počasím, není nic uspokojivějšího než zahřívací mísa kuřecí polévky a tato zdravá verze je nabitá vitamíny a minerály, abyste se vrátili do plného zdraví. Získejte recept: Kuřecí polévka
Grilovaný lilek s miso a sezamem
Tento recept na lilek inspirovaný Japoncem je docela chutný a opravdu uspokojivý jako možnost zdravého jídla. Miso zálivka dělá víc, než potřebujete, ale je šikovné udělat méně - dobře zamrzne a vydrží dva týdny v uzavřené nádobě v lednici. Získejte recept: Grilovaný lilek s miso a sezamem
Asijská krevetová a rýžová omeleta
Připravte si rychlou a snadnou omeletu z krevet a rýže, která je hotová za pouhých 20 minut. Vejce i krevety jsou opravdu skvělým zdrojem bílkovin, které vás zasytí a zanechají pocit skutečné spokojenosti, takže je to skvělý recept, který můžete vyzkoušet, pokud hledáte omezit kalorie, ale nezůstanete hladoví. Získejte recept: Asijská krevetová a rýžová omeleta
Polévka ze španělské cizrny se špenátem a rajčaty
Výživná cizrnová polévka bez masa, která je plná bílkovin, takže vás nejen zasytí, ale je také superzdravá. Cizrna není jen skvělým zdrojem bílkovin, ale je také plná magnese, vlákniny a dalších základních minerálů, které jsou skvělé pro udržení vašeho zdraví. Získejte recept: Cizrnová polévka
Spálený pikantní losos
Lososům opravdu prospívá koření v asijském stylu, aby prořízlo bohatství. Tento upečený pikantní lososový recept usnadňuje večeři uprostřed týdne. Losos je skvělým zdrojem antioxidantů a omega -3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat vaše srdce zdravé a vaše pokožka a vlasy vypadají skvěle - je to tedy ideální volba bílkovin, pokud hledáte být tento týden o něco zdravější. Získejte recept: Opečený pikantní losos
Dušená Pak Choi a zázvorem zabalený losos
Tento jednoduchý recept na dušeného pak choi a zázvorem zabaleného lososa podáváme s jarní cibulkou a sezamovým dresinkem. Jeden z nejjednodušších způsobů vaření a podávání lososa - bambusové napařovače jsou pro tento recept ideální. Lososa lze zabalit den předem a nechat v lednici. Získejte recept: Dušená pak choi a zázvorem zabalený losos
Zeleninová míchačka Satay
Recept na praženici v indonéském stylu se spoustou křupavé zeleniny a přidáním kapky chilli omáčky vaši praženici trochu nakopne! Hranolky jsou skvělá večeře, kterou můžete vyzkoušet během týdne, pokud chcete být zdraví, protože jsou super rychlá a super dobrá pro vás. Získejte recept: Zeleninová míchačka Satay
Salát z krevet a avokáda
Vyzkoušejte recept na krevetový a avokádový salát na rychlou a snadnou večeři, která je dobrá i pro vás díky bílkovinám v krevetách a zdravým tukům v avokádu. Saláty nemusí být nudné a tato směs lahodných Získejte recept: Krevetový a avokádový salát
Losos na grilu s avokádem, okurkou a koprovým salátem
Tento grilovaný losos s avokádem, okurkou a koprovým salátem je rychlý a snadný, ale také zdravý a chutný. Salát z lososa s avokádem, okurkou a koprovým salátem je dokonalým receptem na lehkou večeři, která vás zasytí a zanechá pocit skutečné spokojenosti. Získejte recept: Opečte grilovaného lososa s avokádem, okurkou a koprovým salátem
Kokosové jehněčí s květákovou rýží
Milujeme tento super jednoduchý kokosový jehněčí s receptem na květákovou rýži. Čas na přípravu je pouhých 10 minut, ale vaření trochu zabere, takže je to ideální volba pro víkendové jídlo, když máte trochu víc času. Získejte recept: Kokosové jehněčí s květákovou rýží
Vločkový losos s pikantní nudlí z granátového jablka
Vyzkoušejte lososa ve vločkách s pikantní nudlí z granátového jablka pro rychlou a zdravou večeři. Losos je pro vás skvělý díky všem omega-3 mastným kyselinám, které obsahuje, zatímco nudle vám pomohou udržet vás v tomto pokrmu, který je plný chuti a je připraven za pouhých 30 minut. Získejte recept: Vločkový losos s pikantní nudlí z granátového jablka
Pečené ryby a hranolky v troubě
Tento zdravý recept na pečené ryby a hranolky pečený v troubě je působivý a také chutný. Luxusní, zdravé a dostatečně chytré na to, aby sloužilo na večeři, to je kvalitní jídlo. Pokud máte náladu na večeři s rybami a hranolky, ale chcete ji udržet zdravou, zkuste tento jednoduchý recept. Získejte recept: Pečené ryby a hranolky v troubě
Salát z krevet, máku a sezamu
Tento lahodný asijský krevetový salát se připravuje tak rychle, ale je plný chuti. Náš tip? Před podáváním nechte zálivky s česnekem 30 minut odstát v lednici - to umožní česnekové chuti zjemnit a textura změknout. Získejte recept: Salát z krevet, máku a sezamu
Špenát a Paneer Curry
Jednoduché vegetariánské kari s použitím čerstvých surovin, pokud se snažíte během týdne vzdát masa, pak je to skvělá, sytá alternativa. Je připraven okamžitě a chutná úžasně, takže příště, když hledáte zdravou alternativu s sebou, zkuste to. Získejte recept: Špenát a Paneer Curry
Král kreveta a peppadew linguine
Těstoviny a bílkoviny, nejlepší kombinace po tréninku, která vás zasytí a budete se cítit skvěle. Těstoviny jsou jedním z nejlepších posilovačů energie s pomalým uvolňováním a jsou snadno stravitelné. Vyzkoušejte náš linguinový recept na královské krevety a peppadew. Získejte recept: Linguine s královskou krevetou a peppadewem
Hovězí a zázvorový vývar
Posilte svůj imunitní systém pomocí tohoto zdravého receptu na vývar z hovězího a zázvorového masa. Hovězí maso poskytuje chudé bílkoviny a zinek, zázvor posiluje imunitní systém a sójové boby vám dodají bílkoviny a rostlinné fytoestrogeny, o nichž se předpokládá, že chrání před některými druhy rakoviny. Získejte recept: Hovězí a zázvorový vývar
česnek chilli kuřecí kari recept
Lepkavý Hoisin tuňák
Tento zdravý recept na tuňáka tvoří jen pět ingrediencí - tyto steaky z tuňáka jednoduše ugrilujte a připravte si super jednoduchou večeři uprostřed týdne. Pokud hledáte alternativu k vašim obvyklým receptům na grilování, tento neobvyklý nápad na tuňáka je skvělý způsob, jak maximalizovat chuť, ale udržet ji super zdravou. Získejte recept: Lepkavý Hoisin tuňák
Pomalu vařený vepřový kastrol s hrozny
Hrozny se používají v našem receptu na vepřový kastrol na zahuštění i na chuť, takže vypadá a chutná klamně krémově, bez jakéhokoli krému! Jakékoli zbytky také dobře zmrazí, takže si můžete připravit zdravé jídlo, když nemáte čas vařit. Získejte recept: Pomalu vařený vepřový kastrol s hrozny
Omeleta z brokolice a slaniny
Naše brokolice a slaninová frittata nejsou příliš daleko od omelety - jsou opravdu syté a přesto opravdu zdravé. Vejce jsou dokonalým rychlým a příjemným jídlem, zejména proto, že tento recept trvá méně než 30 minut a je skvělý, když se podává teplý nebo studený. Pokud opravdu sledujete kalorie a chcete to udělat ještě zdravější nebo jste vegetariáni, pak se slaniny prostě zřekněte.
Získejte recept: Omeleta z brokolice a slaniny