Přečtěte si o tajemství silnějších a delších zámků
(Obrazový kredit: Fotograf, Basak Gurbuz Derman/Getty Images)
Lhali bychom, kdybychom řekli, že jsme Googlu neřekli, jak by vaše vlasy rostly rychleji, více než několikrát.
Je však také důležité oddělit pšenici od plev, pokud jde o výsledky zasažené do vašeho krmiva. Například nejspornější přísady, ricinový olej . Neexistuje žádný důkaz, že by vaše vlasy mohly dosáhnout délky podobné Rapunzel. Zip. Naďa. Ricinový olej však může udržovat suché prameny dobře zvlhčené, což potenciálně stimuluje zdravý růst vlasů (i když ne více růstu vlasů).
To platí o mnoha složkách péče o vlasy, které byly mysticky povýšeny na status „zázraků růstu vlasů“ nebo zastavují řídnutí vlasů.
'Rychlost, jakou vlasy rostou, a délka, do které porostou, je dána geneticky,' říká Anabel Kingsley , konzultant tricholog a prezident značky Philip Kingsley. `` Pro většinu je to 0,5 palce za měsíc s fází růstu (anagen), která trvá 3-7 let. Všechno od špatné stravy a nedostatku vitamínů/minerálů až po vysoké hladiny stresu a hormonální nerovnováhu může negativně ovlivnit růst vašich vláken. '
Ne příliš dobrou zprávou je, že růst vlasů ve skutečnosti nemůžete urychlit. Můžete však vytvořit optimální podmínky, aby prameny dosáhly délky, kterou by měly, aniž by se poškodily.
Před námi jsou Kingsleyho nejlepší tipy ...
1. Umyjte si vlasy denně nebo obden
„Růst vlasů závisí na zdraví pokožky hlavy - koneckonců je vaše pokožka hlavy podpůrným systémem vašich vlasů. Snažte se pravidelně šamponovat a mezi šampony nenechávejte déle než tři dny. Nejlepší je každodenní čištění každý druhý den - vaše pokožka hlavy je jednoduše prodloužením pokožky na čele a těží z podobné péče. '
recept na polentové koláče
2. Zvyšte oběh na pokožce hlavy
'K optimalizaci stavu pokožky hlavy použijte denní toner nebo sérum na pokožku hlavy. Jednou týdně naneste exfoliační masku na pokožku hlavy na posílení krevního oběhu a také se podívejte po té, která obsahuje zinek pro kontrolu přebytečného oleje. '
Exfoliační maska na pokožku hlavy Philip Kingsley Trichotherapy, 16,15 liber, Feelunique
Exfoliační maska na pokožku hlavy Philip Kingsley Trichotherapy, 16,15 liber
3. Přepněte z kartáče na kančí štětiny na pádlový kartáč
`` Zatímco kartáče z kančích štětin poskytují skvělou trakci a kontrolu při stylingu, jsou také velmi poškrábané a mohou odstranit části vnější kůžičky vašich vlasů (jejich ochrannou vrstvu). Pokuste se omezit jejich používání pouze pro zvláštní příležitosti. Vyhněte se také kartáčům s kovovými hroty. Ty mají tendenci být velmi horké, když zahříváte styl a mohou spálit pokožku hlavy i vlasy. Kartáč se zaoblenými plastovými hroty a odvětranou, polstrovanou základnou je kartáčům nejvíce šetrný k vlasům. '
GHD Paddle Brush, 21,95 liber, Cult Beauty
4. Přehodnoťte svůj jídelníček
„Zdravá vyvážená strava bezpochyby podpoří zdravý růst vlasů. Vzhledem k tomu, že vlasy jsou nepodstatné tkáně, je to vaše první část, které vám chybí živiny, když vaše strava chybí. '
- Protein - vlasy jsou vyrobeny z bílkovin, což z nich činí pravděpodobně nejdůležitější živinu pro růst vlasů. Ideální je sníst alespoň 120 g porce bílkovin, které obsahují všechny esenciální aminokyseliny na snídani a oběd - ryby, vejce, drůbež, quinoa nebo ořechy.
- Železo - feritin (uložené železo) tělo potřebuje k produkci bílkovin vlasových buněk. Nedostatek feritinu běžně způsobuje zvýšené padání vlasů a zkrácení anagenní fáze cyklu růstu vlasů. To znamená, že vlasy nemusí růst tak dlouho, jak jsou schopny. Pokud jíte červené maso, zkuste to udělat dvakrát týdně. Pokud nejíte červené maso, měli byste zvážit užívání výživového doplňku s obsahem železa. Ačkoli tmavá listová zelenina, jako je špenát, obsahuje železo, je to „nehemové železo“-a to je pro tělo těžší rozebrat a vstřebat.
- Celá zrna - Složité uhlohydráty vám dodají energii s pomalým uvolňováním. Jako druhé nejrychleji rostoucí buňky tělo produkuje, vlasové buňky potřebují stálý přísun energie.
5. Vyhněte se tepelnému stylingu
„Teplo způsobuje ztrátu vlhkosti. Pružnost a pevnost našich vlasů do značné míry závisí na jejich obsahu vody, takže to může způsobit suchost, lámavost a lámání. Pokud jste oddáni svým stylingovým nástrojům, ujistěte se, že na střední délky a konce použijete tepelně ochranný stylingový sprej nebo sérum-nejlépe takový, který chrání nejméně 185 stupňů. Fén držte přibližně 12 palců od vlasů - začněte na středním stupni tepla a postupně snižujte na minimum. '
Living Proof Restore Perfecting Spray, 22,95 liber, Feelunique
Living Proof Restore Perfecting Spray, 22,95 liber, Feelunique
(Obrazový kredit: Feelunique)6. Stáhněte si aplikaci všímavosti
'Stres může způsobit zmatek ve vašem cyklu růstu vlasů a pokožce hlavy.' Jedním z důvodů je to, že stres může zvýšit hladiny androgenu (mužského hormonu), což může zhoršit nebo spustit vypadávání vlasů ženského vzoru, pokud k tomu máte genetickou predispozici. Androgeny mohou také zvýšit produkci kožního tuku (oleje) ve vaší pokožce hlavy a vést k odlupování a svědění. Navíc stres může vašemu tělu ztížit vstřebávání živin. '