Sdílení sklenice může být spojovací a neodolatelné, ale pokud vás láká příliš mnoho prosecca, když se stýkáte, mohl by být čas vystřízlivět, ptá se Louise Court.
Život se změnil. Když jsme byli v pubertě a ve dvaceti, jak často jsme sledovali, jak naše maminky chodí se skupinou přítelkyň a přicházejí domů trochu horší na oblečení?
Prostě se to nestalo. Nejsem nijak zvlášť piják alkoholu a nevymknu se kontrole, ale nemohu říci, že mi bylo padesát let imunní vůči tomu, že jsem se vrátil domů a snažil se dostat klíč do vchodových dveří.
Nedávno přítel klesl o jedno nedělní odpoledne. Po několika lahvích vína jsme z kuchyně udělali taneční parket, což pro ni znamenalo vyvrtnutí kotníku, ode mě hysterický smích a můj 20letý syn se zděšeně díval. O zpěvu se ani nezmíním.
Když si vzpomenu na svoji mámu, velká část jejího společenského života byla založena na kávových ranních hodinách, dortu a aktivitách jako aranžování květin nebo hraní badmintonu. Jak každý, kdo mě zná, potvrdí, zatímco já si užívám hojné množství kávy a dortu, gen pro aranžování květin kolem mě prošel a rád se setkávám s přáteli na skleničku. Naštěstí mohu zůstat bez alkoholu týdny, někdy i měsíce, ale pokud mám sklenici, může se snadno stát lahví.
Kdybych si vedl deník o pití, obával bych se zimy, tvrdá fakta by mě od lékařů označila za nárazového pijáka. Už jen to zapisovat je docela střízlivý zážitek. Ale nejsem sám. Stala se součástí naší každodenní kultury, podle jedné z 10 žen pije více, než je doporučeno Drinkaware .
Kolik jednotek alkoholu za týden bychom měli vypít?
Nové Pokyny pro alkohol NHS říká, že muži a ženy, kteří pravidelně pijí, by neměli konzumovat více než 14 jednotek týdně - což odpovídá šesti půllitrům piva nebo sedmi sklenic vína. Rovněž se uvádí, že pokud lidé pijí, mělo by to být mírně více než tři nebo více dní a že některé dny by měly být bez alkoholu.
NA YouGov průzkum z roku 2015 zjistil, že prázdné matky hnízdících byly v popředí epidemie pití středního věku v Británii, přičemž 28% žen nad 45 let přiznalo, že vypilo tolik nebo více než jejich dospělé děti. Protože se neopijí, často to nevidí jako problém.
Přesto nejnovější Čísla NHS ukázat, že lidé ve věku 55 až 64 let jsou nyní s největší pravděpodobností hospitalizováni kvůli chorobám a zraněním souvisejícím s alkoholem.
VÍCE: Přírůstek hmotnosti v menopauze: co vám neřeknou
co je to jižní plážová strava
Vzpomeňte si na Den matek - v minulosti byly návrhy dárků čokolády, parfémy a květiny. Lahve Prosecca, ginu a koktejlů nyní tvoří obrovskou část mnohamilionových marketingových kampaní ke Dni matek. Všichni se usmíváme na přání k narozeninám a nápisy se slogany jako Není kocovina, je to vinná chřipka; Tento dům běží na lásce, smíchu a Prosecco nebo One Prosecco, dva Prosecco, tři Prosecco, patro. Tito jsou obdarováni blízkými láskyplným a vědomým způsobem bez jakéhokoli zamýšleného stigmatu nebo urážky.
Kdy se ale z toho všeho přestane stávat vtip a stane se z toho něco vážnějšího? I když se na chlast nespoléháte, chladnou a tvrdou skutečností je, že existuje důvod, proč nám bylo řečeno, abychom nepřesáhli 14 jednotek týdně, stejně tak víme, že pro nás není zdravé rozsvítit cigareta.
Proč má tedy tolik z nás problém s pitím?
Existuje názor, že pití žen středního věku je přeléváním z ladetové kultury 80. a 90. let. Jednoduše jsme tyto návyky přenesli do středního věku a vyvinuli jsme problémy s pitím. Tento trend je také přičítán tomu, že mnohem více žen má profesionální kariéru, kde jsou nápoje po práci považovány za normu. I když už nevedete tento kancelářský životní styl, zvyknete si večer odpíchnout pár skleniček, když pomáháte svým dětem zvládat domácí úkoly, připravovat večeři nebo relaxovat u televize.
Mnohem více lidí pije doma, což bylo před 20 nebo 30 lety neobvyklé, pokud jste zrovna neměli večírek. Sklouznutí několika lahví chlastu do supermarketu je dnes každodenní záležitostí.
Podle dr. Johna Larsena, ředitele důkazů a dopadu charitativní organizace zaměřené na vzdělávání v oblasti alkoholu, Drinkaware, je jednou z příčin naší stupňující se spotřeby snaha být velkorysým hostitelem nebo hostitelkou.
Součástí britské kultury je neustálé doplňování sklenic a očekávání velkých porcí. Je považováno za skvělého hostitele, který je nenechává prázdný. Lidé chtějí být pohostinní, ale může to znamenat, že někteří lidé budou pít větší objemy, než by možná zamýšleli.
Na kontinentu je běžnější podávat menší velikosti - například ve Francii je standardní sklenka vína 100 ml, zatímco v Británii je to 175 ml pro médium. Je to důležité, protože velikost porce ovlivňuje, kolik a jak rychle lidé konzumují. Při společenských setkáních jde do chlastu mnohem více než lákavé nealkoholické nápoje nebo domácí nealkoholické koktejly. Musíme dát zprávu, že je to OK, to se nesmí pít - to neznamená, že nejste zábavní nebo skvělý host nebo špatný hostitel, zdůrazňuje doktor Larsen.
Jaká jsou tedy rizika spojená s přílišným pitím, zvláště když stárneme? Bohužel dělají docela ponuré čtení. Pro naše těla je těžší zpracovávat alkohol, jak stárneme, a zvyšuje to riziko vzniku nemocí, jako je rakovina prsu, jater, střev, úst a jícnu. Silné nebo nadměrné pití může také zvýšit riziko demence.
Jak problém s pitím ovlivňuje menopauzu?
Konzumace alkoholu nejenže ovlivňuje plodnost, ale také může způsobit, že menopauza bude těžší se s ní vypořádat. Když ženy dosáhnou menopauzy, jejich tělo je ovlivněno změnou hormonů. Alkohol může vyvolat některé příznaky, jako jsou návaly horka a noční pocení, vysvětluje doktor Larsen.
Menopauza může narušit váš spánek kvůli nočnímu pocení a způsobit přibývání na váze. Alkohol často oba tyto problémy zhoršuje. Může také zvýšit riziko osteoporózy. '
Nejen muži si musí dělat starosti s pivovarským poklesem - příliš mnoho alkoholu může také ovlivnit sexuální život žen. I když se často domnívá, že vás pár sklenic může uvolnit, ve skutečnosti to může dehydratovat vaši vagínu, což činí sex nepříjemným a často bolestivým.
Podle Drinkaware může snížit mazání, což je problém mnoha žen v menopauze, což ztěžuje orgasmus a snižuje intenzitu vyvrcholení. Pokud je to to, co to dělá uvnitř našich těl, co venku?
Alkohol narušuje normální spánek, takže se často probouzíte s pocitem - a vypadáte - jako byste si moc neodpočinuli. Alkohol dehydratuje vaše tělo, včetně pokožky. Předpokládá se také, že zbaví pokožku určitých životně důležitých vitamínů a živin.
VÍCE : Jediná jednoduchá změna, kterou můžete udělat ve své rutině v důchodu, abyste posílili své duševní zdraví
Se dvěma velkými sklenkami vína, které obsahují stejné kalorie jako hamburger, je snadné pochopit, proč pravidelné pití může vést k nárůstu hmotnosti. Alkohol také snižuje množství tuků, které vaše tělo spaluje na energii. Protože nemůžeme ukládat alkohol v těle, naše systémy se ho chtějí zbavit co nejrychleji, a to má přednost před vstřebáváním živin a spalováním tuků.
Než si nalijete pěknou sklenku červené, abyste se vyhnuli této špatné zprávě, všechny hlášené přínosy vin rouge pro zdraví pocházejí z malého množství pití, mnohem méně než sklenice. Pokud stále ignorujete zásady zdraví, myslete na své děti. Pokud vyrostou a myslí si, že je v pořádku, když jedna osoba vypije celou láhev Prosecca, nedostanou nejlepší vzor, pokud jde o problémy s pitím. Ať už je to zahanbeno cinkáním příliš mnoha lahví vína při recyklaci, nebo si uvědomujete, že určité věci nemůžete dělat bez sklenice v ruce, je dobré zkontrolovat váš vztah k alkoholu.
Doktor Larsen uvádí: Existují důkazy, že se rozdíl mezi mužskou a ženskou konzumací alkoholu zmenšuje, ale náš výzkum ukazuje, že muži a ženy se v přístupu k umírněnosti alkoholu liší. Když ženy omezují, častěji říkají, že to znamená zhubnout, zatímco muži častěji říkají, že to má ušetřit peníze nebo být fit.
Vedoucí lékaři Spojeného království doporučují, aby ženy i muži pravidelně nepili více než 14 jednotek týdně, aby byla zdravotní rizika na nízké úrovni, a že je nejlepší rozložit pití rovnoměrně na tři a více dní s několika dny bez pití týdně. “
jak vyrobit cukety
Pro mě je to trochu jako otevřít balíček sušenek a naučit se říkat ne, než je všechny zbourám. Nebo si jen musím připomenout, že nemá smysl utrácet jmění za nóbl péči o pleť a poté dehydratovat svoji kůži zevnitř ven ... Čas na průchod perlivé vody, prosím. Pro více informací navštivte drinkaware.co.uk .
Bojíte se, že byste mohli mít problém s pitím? Mohlo by být načase přemýšlet, než budeš pít ...
- Podívejte se na recyklaci skla. Jste překvapeni množstvím prázdných lahví alkoholu?
- Je pro vás těžké si představit noc s přáteli bez pití?
- Kdy jste byli naposledy určeným řidičem, nebo vždy doporučujete pořídit si taxi?
- Ráno se probouzíte s pocitem dehydratace?
- Necháváte v lednici alespoň jednu láhev vína chladit - jen pro případ?
- Odpočítáváte minuty do vína a snažíte se pojmenovat svůj oblíbený nealkoholický nápoj?
- Vyhýbali jste se poctivému počítání jednotek, které vypijete, protože máte podezření, že už jste na konci?
- Bojíte se, že vám dojde váš oblíbený chlast, když jdete na večírek?
Jak přestat pít a vrátit se na správnou cestu
Co tedy můžete dělat, pokud máte obavy, že máte problém s pitím? Problém s více pitím spočívá v tom, že vaše tolerance stoupá, což znamená, že můžete pít větší množství, aniž byste pociťovali jeho účinky nebo příjemně bzučeli.
Lidé mají sklon považovat závislost na alkoholu za černou nebo bílou a předpokládají, že vědí, jak to vypadá, říká doktor Nick Sheron, specialista na játra z Univerzita v Southamptonu . Ale každý, kdo pije pravidelně, přiměřeně silně, bude mít určitý stupeň závislosti na alkoholu.
U většiny lidí můžete „resetovat“ celý systém tím, že si dáte období bez alkoholu. A lidé se za to cítí lépe. Hned, jak projdou dveřmi, to poznám podle vzhledu obličeje. Rozdíl je dramatický.