Dieta na oběd

Chcete se dozvědět více o stravě Lunch Box Diet? Od toho, co je Lunch Box Dieta po výhody a nevýhody účasti na dietě, máme vše, co potřebujete vědět o tomto nejnovějším dietním výstřelku ...

S novou stravou Lunch Box Diet ztratíte za měsíc kámen. Neexistuje počítání kalorií a stále si můžete vychutnat svá obvyklá jídla!

O čem je obědová dieta?

Během tréninku přišel s trenérem fitness trenér Simon Lovell. Potřeboval zdravé občerstvení, aby ho dostal celý den, takže naplnil polední polévku plnou zeleniny a místo toho, aby přestal na oběd, po celý den občerstvil jídlo v polední krabici.

Simon zjistil, že zhubl, měl více energie, měl větší kontrolu nad chutí k jídlu a všiml si, že jeho kůže a celkové zdraví jsou lepší.

Někteří z jeho klientů chtěli vědět víc, a tak napsal, co jedl, a najednou se stala knihou Lunch Box Diet Simon Lovell se stovkami následovníků.

halloween rodinné tradice

Jak to funguje?

Myšlenka je, že si vyměníte oběd a polední a polední občerstvení s obědovou krabicí plnou jídla. Simon věří, že konzumace tímto způsobem znovu vycvičí vaši mysl a tělo, aby si užívaly zdravé jídlo, budete si užívat hubnutí a strava pomůže zmenšit žaludek - takže budete chtít méně jídla.

Stále můžete jíst pravidelnou snídani - i když je to smažení. Můžete pít alkohol a můžete mít svou obvyklou večeři - i když je to s sebou! Ale dlouhodobý plán je, že po týdnu si všimnete hubnutí a budete se cítit mnohem zdravěji. Budete se cítit motivováni a inspirováni k tomu, abyste se zbavili svých špatných návyků a vyměnili si některá jídla uvedená v Simonově knize.

Asi po týdnu si většina lidí všimne takového rozdílu, že chtějí změnit způsob, jakým jedí po celý život a chtějí začít jíst zdravé snídaně a večeře.

Také lidé na dietě si uvědomují, kolik normálně jedí a jak často jedí, když nemají hlad. Jeden z nejlepších kousků stravy je, že vám pomůže změnit vaše zvyky a životní styl, a právě tato změna životního stylu je klíčem k dlouhodobému hubnutí.

Je založeno na vyváženém jídle s nízkým obsahem uhlovodíků - můžete přidat sacharidy, ale nazývají se „aktivní sacharidy“ a jsou zahrnuty pouze tehdy, pokud jste byli velmi aktivní, tj. Jste byli v tělocvičně. Aktivní sacharidy jsou potraviny jako hnědá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb.

V ideálním případě by vaše obědová krabice měla obsahovat 60% zeleniny, 30% bílkovin (libové kuře, maso, ryby, fazole, tofu, Quorn, fazole a luštěniny) a 10% dresinků - recepty na ně jsou uvedeny v knize.

Příklad krabičky na oběd
Špenátová postel Hrstka mrkve Nasekané avokádo Hrstka mange tout Hrst ředkviček Část grilovaných kuřecích prsíček nebo výběr fazolí a luštěnin Černá paprika Lžička olivového oleje Posypání strouhaného sýra

Pak zapečetíte obědovou krabici, zatřepete a máte obědovou krabičku na celý den.

Pro koho je to dobré?

Každý, kdo má plné zuby přísných stravovacích návyků, nebo který se vždy cítí hladověný. Je také dobré pro kohokoli, kdo chce jíst zdravěji a přestat toužit.

Jaké jsou výhody?

Každý je jiný, ale na Lunch Box Diet zhubnete. Mnoho lidí ztratí kolem kamene za měsíc. Určitě si svůj pět dní. Je snadné sledovat, počítat bez kalorií a pomáhá vám pochopit zásady vyvážené a zdravé stravy. Je také dobré, pokud nechcete vařit, protože jíte hlavně syrové jídlo. Má vysoký obsah esenciálních vitamínů a minerálů. Nemusíte počítat kalorií nebo gramy tuku a sacharidů.

Jaké jsou nevýhody?

Ráno si musíte udělat čas na přípravu obědové krabice. A musíte vložit různé druhy zeleniny, jinak se budete nudit a nebudete mít řadu vitamínů a minerálů. Pokud nemáte rádi syrové jídlo nebo zeleninu, můžete být na této stravě uvíznuti.

Doporučuje se přepracovat celou stravu tak, abyste nakonec zdravě jíst při každém jídle, nikoli jen v poledne.