Spánek na podlaze - zdravotní výhody, rizika a nejlepší pozice pro záda

Spát na podlaze může být stejně pohodlné jako spát na posteli, pokud to pochopíte správně ...



Žena spí na podlaze s knihou

(Obrazový kredit: Getty Images / baona)

Chcete změnit svůj spánek? I když se pro někoho může zdát spaní na podlaze neobvyklou volbou, může to záviset na tom, odkud jste. Například v Japonsku je to tradice, která sahá staletí. Ale je to dobré pro vaše zdraví?

Než zahodíte svůj nejlepší polštáře , zahoďte pohodlnou matraci a rozložte postel, požádali jsme odbornou chiropraktičku Andreu Cootovou, aby nám řekla, jak pro vás může spaní na podlaze fungovat a kdy byste se mu měli vyhnout.

Zde je vše, co potřebujete vědět o spánku na podlaze ...

váha martin mccutcheon

Je pro vás spaní na podlaze dobré?

Přemýšlíte o spaní na podlaze? Tady je dobrá zpráva. Může to být pro vás dobré, zvláště pokud si ulevíte od bolesti při každodenních bolestech.

'Ze spaní na podlaze mám smíšené pocity, ale v některých případech to pro tebe může být dobré,' říká Andrea , který provozuje Tidal Health. 'Pokud je vaše matrace příliš měkká nebo příliš stará, vaše vazy a klouby budou namáhány a budou bolestivé.' Tím, že tvrdý povrch spí na podlaze, nutí vaši páteř držet se v jedné linii. '

A pokud jste někdy měli bolest dolní části zad , poznáš, jak někdy může ležet na tvrdém povrchu být jen úleva, po které toužíš. 'Pokud vás bolí záda, některým pacientům připadá pohyb na podlahu pohodlnější,' říká Andrea.

Jaké jsou výhody spánku na podlaze?

'Ačkoli neexistuje mnoho důkazů o výhodách spánku na podlaze, mnoho lidí tvrdí, že to snižuje bolest zad, zlepšuje jejich držení těla a vede k dobrému spánku,' říká Andrea.

Důvod je jednoduchý. 'Pohyb je medicína, takže spaní na podlaze umožňuje tělu více se během noci hýbat, než aby se propadlo do matrace,' říká Andrea. 'Říká se, že se cítíš nabitý energií a připravený ráno vstát.'

Žena spí na podlaze

(Obrazový kredit: Getty Images)

Nejlepší poloha pro spaní na podlaze



Ať už přemýšlíte o tom, že budete spát na zemi kvůli bolestem zad, protože čekáte na příchod nové matrace, nebo to prostě chcete vyzkoušet, musíte se ujistit, že chráníte sebe i své zdraví. Nejprve musíte zvážit teplotu místnosti a podlahy.

'Na podlaze bude chladněji,' říká Andrea. 'Takže je důležité mít teplo jako přikrývky nebo rohože nebo tenkou matraci, jako je futon.'

Nejlepší poloha pro spaní na podlaze je obvykle stejná poloha, ve které se nacházíte, když jste v posteli, ale s lehkými úpravami podle Andrey.

pudink na kávu
  • Pokud obvykle spíte na boku
    'Umístěte polštář mezi kolena, abyste pomohli vyrovnat páteř.'
  • Pokud obvykle spíte na zádech
    „Dejte si pod kolena polštář. To pomůže snížit tlak na dolní část zad. '

Měli byste použít polštář, pokud spíte na podlaze?

Není divu, že při spaní na zemi budete chtít některé z obvyklých pohodlí vaší postele, ale mohou polštáře způsobit více škody než užitku? I když oni jsou nejlepší polštáře na bolest zad ?

'Spánek několik hodin s omezeným pohybem může způsobit pocit ztuhlosti krku,' varuje Andrea. 'Váš krk by měl být prodloužením páteře.' Nemělo by být příliš vysoké ani příliš nízké, takže na podlahu použijte pouze jeden polštář. Vyzkoušejte plochější polštář na cestování v letadle, protože vám bude lépe sedět a bude vás podporovat v neutrální poloze. '

Jaká jsou zdravotní rizika spaní na podlaze?

Ještě nezakopávejte postel. Spaní na podlaze není pro vás vždy to pravé.

rajčatová a pomerančová polévka

'Spánek může být narušen, protože tělo se bude přirozeně chtít otáčet ze strany na stranu,' říká Andrea. 'Můžete se namáhat v zádech, když se v noci nešikovně otáčíte, když spíte na podlaze.'

Věci se mohou také zhoršit, pokud se pokusíte spát dlouhodobě na podlaze. 'Spánek na nemilosrdném povrchu v průběhu času může vést k bolestem zad a napětí, protože páteř není schopná přirozeného zakřivení,' říká Andrea. 'Dlouhodobě to může stlačit vaše klouby, protože podlaha nemá co dát.' Zralá těla jsou méně odolná. Je velmi normální zažívat zvýšené bolesti, bolesti a ztuhlost kloubů, jak stárneme, a ty mohou být zesíleny na tvrdém povrchu. '

A některým lidem se spaní na podlaze vůbec nedoporučuje. 'Vyjmutí biomechaniky spánku na podlaze, pokud máte zdravotní stav, jako je vysoký krevní tlak, pak není vhodné.' Navíc, pokud jste alergik, mějte na paměti, že na podlaze číhá mnohem více roztočů a prachu a zvířecí srst to umocní! '

Pokud tedy chcete změnit svůj spací styl, ale nechcete příliš utrácet a raději byste se vyhnuli podlaze, vyzkoušejte nejlepší výběr matrací w & h, originální matraci Emma, ​​kterou lze obvykle sehnat levněji během jedné značky. Prodej matrací Emma které se konají po celý rok.

Pokud trpíte bolestmi zad nebo si nejste jisti, zda je spánek na podlaze pro vás bezpečný, poraďte se se svým lékařem.

Číst Další

Význam snů - nejčastější sny a co ve skutečnosti znamenají