Ztratil jsem počet!
Očista od šťávy je oblíbenější než kdy dříve. Jaké výhody a změny můžete očekávat, pokud je vyzkoušíte? Redaktorka zdravotnictví Lucy Gornall vyšetřuje ...
Jdi na a džus očistěte, řekli. Podle nich to nastartuje vaše trávení. A pomozte poo, řekli. Říkám „oni“, mám na mysli inzerenty, promotéry a obhájce šťávové diety.
Aha, tak pokračuj. Navzdory skutečnosti, že předchozí pokus o šťávovou dietu ve mně zanechal tak směšně hlad, že jsem se po půl dni propadl, slíbil jsem, že tentokrát budu silný.
Prvním krokem procesu čištění šťávy je porozumění tomu, co děláte, nesmí být zaměňováno s mícháním! Odšťavňování je, když konzumujete vylisované šťávy z ovoce a zeleniny a oddělíte je od dužiny. Mícháním se smíchají všechny jedlé části ovoce a zeleniny, včetně dužiny a vláknitých částí.
Očista šťávy je krátká, intenzivní doba, obvykle trvající 3–10 dní, kdy konzumujete pouze šťávu z ovoce a zeleniny. Tvůrci a propagátoři šťávových čistí tvrdí, že pomáhají hubnutí a detoxikaci těla.
Rozhodl jsem se pro dvoudenní Juice Fast Diet Nosh Detox , který tvrdí, že vám pomůže zhubnout a cítit se skvěle, čistí a nitrizuje zevnitř i zvenčí bez pocitu hladu a odstraňuje toxiny z vašeho systému. S velkorysou cenou 110 liber jsem doufal. Nosh Detox ve skutečnosti říká, že 98% klientů zhublo několik kilogramů během několika dní.
Do mého bytu dorazily dvě černé tašky ve stylu dárkových tašek odpoledne, než jsem zahájil očistu šťávy. Když se objeví doručovatel, ve skutečnosti šířím velkorysé hrudky humusu na krekry. V troubě jsou také klobásy a česnekový chléb. Šokovaně jsem odložil šťávy.
sandringham bezový květ srdečný
Každý pytel nese džusy na celý den. K dispozici je jedno ranní tonikum a čtyři 500 ml smoothie, každé jasné, zářivé „zdravé“ barvy. Jsem nadšený, i když jsem stále skeptický, že mě to naplní. Nosh Detox také říká, že očista pomáhá snižovat chuť na cukr, takže se modlím, aby to nakoplo můj čokoládový zvyk v 16:00 na obrubník.
1. den 2denní šťávy očistěte
Při očistě se doporučuje vyhnout se tvrdému kardiu, i když se doporučuje jemné cvičení. Poslouchal bych jako osobní trenér a spisovatel zdraví? Ne. Měl jsem poslouchat? Ano.
Vrhám se do svého obvyklého ranního tréninku - směsi vah, kardia a intervalového tréninku o vysoké intenzitě.
Po tréninku přijdu ke svému stolu a zaklepu na kyselou chuť s citronem a zázvorem- budu pít v 8.30 hod. Výstižně popsán jako „léčitel“. Zpočátku pohrdám chutí. Ve skutečnosti pohrdám tou touhou. Ale je to citron a zázvor (žádný med), takže co jsem očekával?
Později ráno je čas na můj první 500ml džus; Rehydratátor, opitý v 11 hodin. Ale je jen 10,20 a já jsem peckish a nemohu odolat. Je to chutná směs letního ovoce a lněného semínka, o kterých je známo, že pomáhají trávit a posouvat věci dál. No, jen o 15 minut později se věci „posunuly“ v pořádku a já zažívám své první hnutí s dietní šťávou.
V 11:35, pouhou 1 hodinu a 15 minut po mém druhém džusu, jsem v jeskyni a dal semena. A pár Malteaserů. Mám oprávněný hlad a není to ani půl dne. Nejsem si jistý, jestli mám hlad, protože VÍM, že nemůžu jíst, nebo jestli ve skutečnosti hladovím, což je možné.
Oběd je v 1.30; další 500ml láhev dobroty, která mě tentokrát skutečně naplní. Cítím se skvěle. Upřímně řečeno.
Pak 4.30 je The Healer, zelený džus. Jsem blázen do zelené šťávy, ale protože mají tendenci balit do šíleného množství ovoce, jsem také trochu opatrný vůči cukrovému hitu. Ten obsahuje avokádo, mango, řeřichu, ananas a zelený synergický prášek - nabitý bílkovinami. Je to překvapivě dobré. Jako Bali v láhvi. Navíc se cítím docela nabitý energií a připraven na náročný večer výuky tělocviku.
Pokud jde o trávení, jsem docela plynný. Nejsem nafouklý, ale stále dostávám nutkání „jít“.
Dostanu se domů na večeři; žlutá, ovocná šťáva, která také skvěle chutná. Poté znovu podvádím s obrovskou miskou jogurtu a granoly. A mrkev. Nemůžu si pomoci - mám neustálou touhu něco žvýkat.
Dieta na očištění šťávy obsahuje asi 900 až 1 000 kalorií denně, což je daleko od doporučení NHS 2 000 kalorií denně. Není tedy divu, že můj žaludek chce trochu grubu.
Té noci však spím jako dítě. Kromě toho, že mě v 1 hodinu ráno probudil příliš plný močový měchýř, zoufale toužíme po malém. To se asi stane, když vypijete půl litru šťávy, než udeříte do pytle.
2. den 2denní šťávy očistěte
Druhý den se probouzím plný energie.
V 8:30 vypiju jen polovinu citronu a zázvoru - to mě fyzicky ubohé. Místo toho moje káva nakopne mé trávení dnes a věř mi, že nechceš, abych to rozšířil.
Dnes míchám šťávy a v 11 hodin se rozhoduji pro šťávu 4,30. Je to opět The Healer - tentokrát z kiwi, listové zeleniny, banánů, pomerančů a prášku Green Synergy - a chutná úžasně. Snížil jsem to však tak rychle, že se to ani nedotklo stran. Polovina tyčinky z ovoce a ořechů spolu s některými mandlemi mě tedy dohání.
Cítím se jako podvodník, ale připomínám si, že cvičím, takže budu potřebovat nějaké kalorie navíc. Mezi šťávami 1,30 a 4,30 ještě trochu svačím; chipsy, Malteasers (opět), sušené ovoce, granola přímo z krabice.
Druhý den do 16:00 mé útroby nejsou šťastné. Několikrát musím běžet na záchod a když jsem venku na trubce, přepadne mě nutkání jít a já propadám mírné panice. Myslím, že je to kombinace náhodného občerstvení a více než dvou litrů ovoce a zeleniny.
Ke konci druhého dne si lehnu do postele a užívám si další blažený spánek. Moje šťávová dieta skončila.
jak grilovat krevety
Verdikt 2denní šťávy
Co se tedy změnilo? Cítí moje úzké džíny pytlovité? Svítí moje kůže?
Upřímně, ne. Moje velikost se určitě nezměnila a moje kůže vypadá stejně, ale já mám kupodivu hromady energie.
Nejviditelnější věcí, které jsem si všiml, byly zvýšené pohyby střev. Cítím se vyplavený. Prázdný. Opravdu to není překvapující, protože jsem poslední dva dny utíkal na záchod. Čekal jsem, že šťávy dají věci trochu do pohybu - ale nebyl jsem připraven na to, o kolik, ta zkušenost by mohla soupeřit zavlažování tlustého střeva . Kdykoli jsem šel, ehm, znovu se prožil, vždy to bylo nedokončené a o 10 minut později jsem byl zpět. Ztratil jsem počet výletů, které jsem udělal.
Džusová dieta mě také naučila, že pokud cvičíte, vaše tělo opravdu potřebuje další palivo. Pokud nenaplníte nádrž, nemůžete očekávat, že se spustí.
Vědět, že jsem dva dny dával svému tělu tolik skvělých vitamínů a minerálů, je uklidňující. Doufám, že mi tato zdravotní injekce pomůže zahnat nekonečné brouky a lurgie, které právě teď kolem létají.
Jak vyčistit šťávu
Pokud vás výlety na záchod neodradily a chcete vyzkoušet šťávu - zde je našich pět nejlepších tipů:
1. Nastavte si očekávání
Proč děláš džusovou očistu? Ať už je váš cíl jakýkoli, mějte na paměti, že zatímco šťáva může pomoci vyřešit spoustu problémů - není to rychlé řešení. Podle NHS Nejlepší výsledky budou plynout ze souboru trvalých a zdravějších změn ve vašem životním stylu.
2. Během očisty se vyhněte namáhavému cvičení
Zatímco na šťávě se doporučuje jemné cvičení, neměli byste se namáhavému cvičení vyhýbat.
3. Nebojte se provinile přidávat nějaké pevné látky
Aby udržení čistoty pokračovalo, musí někteří lidé přidat něco navíc. To je v pořádku! Proč neudělat jednu ze svých šťáv na smoothie s alternativou kravského mléka, jako je kešu mléko? Nebo zahrnout hrst mandlí?
Čtyři. Uvědomte si, kolik šťávy pijete
Pokud si připravujete vlastní lisované šťávy na čištění šťávy, dávejte pozor, abyste nepili příliš mnoho nebo příliš málo. Po dobu jednoho až tří dnů se doporučuje vypít přibližně 32 uncí šťávy, z nichž alespoň polovinu tvoří zelená šťáva.
5. Po vyčištění jezte lehce
Očista šťávy má revitalizovat váš systém, takže je důležité, abyste neskočili rovnou zpět do normálního stravovacího režimu. Usnadněte si opět jíst tuhá jídla přidáním přísad zpět na několik dní.