Španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčatovým receptem

Kliknutím ohodnotíte(239 hodnocení) Polévka ze španělské cizrny se špenátem a rajčaty Recept-nápady na recepty-nové recepty-žena a domov

Polévka ze španělské cizrny se špenátem a rajčaty Recept-nápady na recepty-nové recepty-žena a domov (Obrazový kredit: Charlie Richards Photography ltd)
  • Vegetariánský
Slouží4+
DovednostSnadný
Čas na přípravu15 min
Čas na vaření30 min
Celkový čas45 minut
Výživa na porciRDA
Kalorie 281 kcal 14%
Tlustý 13 g 19%
Nasycený tuk 2 g 10%

Hledáte polévku nabitou bílkovinami, ale přesto vhodnou pro vegetariány? Už nehledejte, protože tato španělská cizrnová polévka je marmeláda plná bílkovin a je to vynikající, vydatné jídlo a opravdu nízkokalorický recept. Uzená paprika opravdu dává španělský pocit, což je přesně to, co chcete v bezútěšném, chladném zimním dni nebo jinak v horkém letním dni, kdy máte chuť na něco čerstvého a lehkého - je to celoroční kolo! Nakrájené vejce nahoře to zdobí recept na zdravou večeři pěkně a dobře doplňuje špenát.



Pokud navštívíte naši polévkovou sekci, v nabídce je spousta dalších polévek!

jak vyrobit zázvorové sušenky

JAK UDĚLAT ŠPANĚLSKOU CÍRKOVOU POLÉVKU SE ŠPENÁTEM A TOMATO

Ingredience

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 velká cibule, nakrájená na plátky
  • 2 stroužky česneku, rozdrcené
  • 1-2 lžíce uzené papriky
  • 2 x 400 g konzervy cizrny, scezené a opláchnuté
  • 400 g konzervovaných rajčat
  • špetka cukru
  • 1,2 litru (2pt) zeleninového vývaru
  • 200 g (7 oz) špenátových listů

sloužit

  • 2 vejce z volného chovu, natvrdo
  • 4 jarní cibulky, nakrájené na plátky
  • velká hrst petrželky, nahrubo nasekaná

Metoda

  1. Ve velkém kastrůlku rozehřejte olej a cibuli a česnek na něm 5 minut mírně osmahněte. Přidejte papriku a vařte 2 minuty, poté přidejte cizrnu, rajčata a cukr a vařte 2 minuty.

  2. Přidejte vývar, přiveďte k velmi mírnému varu a vařte 20 minut. Špenát nakloňte na 30 sekund v mikrovlnné troubě, vymačkejte přebytečnou vlhkost a přidejte do pánve. Vařte další 2 minuty. Vaječné žloutky oddělíme od bílků a oba nakrájíme nadrobno. Polévku podávejte posypanou jarní cibulkou, vejcem a petrželkou.

    co vařit s tím, co mám
Číst Další

Španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčatovým receptem