Na co čekáš?
(Obrazový kredit: Getty Images / Rawpixel)
Více než čtyřicátníci začínají být technicky zdatní a využívají nositelná zařízení, aby sledovali svůj životní styl-proč se k nim nepřipojit?
Nejen pro mileniály a technicky gramotné, ale i ty nejlepší fitness trackery se staly hlavním proudem-a na vyspělejším trhu jsou stále oblíbenější. Ještě nevlastníte tracker aktivit? Jste v menšině. Ve skutečnosti a YouGov průzkum ukázal, že jeden ze tří fitness trackerů ve Velké Británii vlastní někdo starší 50 let.
Pokud tedy chcete naskočit na vůz pro pohodu a sledovat své kroky, Tepová frekvence a dokonce spánkové vzorce Zde jsou všechny důvody, proč byste si jej měli určitě pořídit.
1 Sledovač aktivit není jen pro technické nadšence
Ano, už jsme to řekli, ale chceme to objasnit. Nositelná technologie byla původně zaměřena na milovníky techniky a „časné osvojitele“ - ne obvykle na starší trh, vysvětluje Fitbit marketingová ředitelka Lucy Sheehan. Starší trh ale neustále roste. Věří, že poté, co jsme viděli, jak je nosí rodina a přátelé, nyní chápeme, že nejde o děsivé kousky techniky. A nyní jsou vlastně něčím, co by mohlo prospět našemu životu.
jak si vyrobit domácí klobásové rohlíky
2 Sledování srdečního tepu je ideální pro sledování vašeho zdraví
Osoby starší 40 let mají zájem sledovat své celkové zdraví, včetně srdeční frekvence. Neustálé sledování, zaznamenávání v klidu a zaznamenávání trendů nebo změn v průběhu času může poskytnout smysluplný náhled, vysvětluje Lucy. Většina sledovačů aktivit to má nyní vestavěné.
3 Díky sledování aktivity se můžete stát spánkem
Monitorování spánku je jednou z nejoblíbenějších funkcí fitness trackeru. Několik zařízení, včetně Modely Fitbit , nyní nejen vypočítat počet hodin, které získáte, ale také kvalitu vašeho spánku. Můžete vidět různé fáze spánku, jako je lehký, hluboký a REM spánek, říká Lucy.
4 Sledovač aktivity může změnit špatné návyky
Získejte osobní přehled o svých spánkových návycích, abyste pochopili, co to pro vás znamená. Pokud vás například váš tracker upozorní na skutečnost, že nemáte pravidelný čas na spaní, můžete svůj režim změnit (nastavit pravidelný večer). To může pomoci zlepšit vaši pohodu, místo aby si dělal starosti s nedostatkem zavřeného oka.
5 Maximalizujete svou motivaci
Stanovení vlastních personalizovaných cílů vás může povzbudit k udržení kondice. Je to skvělý pocit, když dosáhnete svého denního cíle, říká Lucy. Podle studie publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology získání okamžité odměny zvyšuje motivaci o 20%. Tyto každodenní oslavy tedy opravdu pomohou. Zůstat motivovaný může také zvýšit pravděpodobnost úspěchu ve vaší nové rutině cvičení. Čím více pocítíte výhody a daří se vám, tím pravděpodobněji budete pokračovat, a tím rozbít své fitness cíle.
tvarohový koláč bez sušenek
6 Buďte součástí komunity
Víme, že spolupráce s ostatními může zlepšit náš výkon. A někdy virtuální mohou být stejně nápomocné jako 3D, vyzývají vás a povzbuzují vás. Navíc to může být záchranné lano pro mnohem starší skupiny lidí, kteří mají méně každodenního sociálního kontaktu, dodává Lucy.
7 Může vám to pomoci poznat své tělo
Sledování vašeho srdečního tepu, spánku a úrovně fitness vám může pomoci poznat, co je pro vaše tělo normální a co ne. Zaznamenávání klidové srdeční frekvence vám může pomoci uvědomit si, kdy něco nemusí být úplně v pořádku (i když stojí za to mít na paměti, že nemusí být 100% lékařsky přesné). Navíc sledování kvality vašeho spánku, jako další příklad, vám může pomoci zajistit, abyste získali lepší noční spánek .
Klíčové otázky, které byste si měli položit před koupí fitness trackeru
Zaokrouhlili jsme prvních pět otázek, které by si měl každý kupující položit, než se jim dostane do rukou nový tracker.
- Má vestavěný monitor srdečního tepu? I když jsou hrudní popruhy o něco přesnější než integrované zápěstí (rozdíl je doslova několik úderů za minutu), jejich pohodlí daleko převyšuje velmi okrajový zisk přesnosti.
- A monitoruje nepřetržitě srdeční frekvenci? To poskytne klíčový pohled na vaše zdraví a může upozornit na případné anomálie.
- Jaké jsou nejdůležitější metriky ke sledování? Kroky, srdeční frekvence a spánek jsou nejlepší místa, kde můžete začít rozumět tomu, kde jste na cestě za zdravím a pohodou.
- Co to stojí? Jen proto, že je to nejnovější, nejdražší tracker neznamená, že je pro vás to pravé. Někdy získáte více z jednodušších možností, které jsou vhodnější pro kabelky a které obsahují všechny potřebné funkce (například sledování spánku, počítání srdce a kroků), ale jejich používání je snazší.
- Jak dlouhá je životnost baterie? Jeho nepřetržité nošení co nejdéle vám poskytne nejjasnější obraz o vašem zdraví, proto se zaměřte na trackery, které vydrží minimálně pět až sedm dní.